Подтянутая фигура дома за 4 недели [Liza Modelfit] [Елизавета Зуйкова]
Курс силовых тренировок с инвентарем.
Курс подойдет девушкам и женщинам, кто хочет создать стройное и подтянутое тело в домашних условиях.
4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.
Программу курса вы можете продлить на 2, 3, 4 месяцы занятий.
В последнем видеоуроке я рассказываю вам как делать дальнейшую прогрессию в нагрузках.
Все тренировки в режиме реального времени с таймером.
Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.
И в конце занятия делаем растяжку для лучшего восстановления.
Что понадобится для занятий?
- 2 разборные гантели по 10 кг каждая (20кг общий вес)
- пара легких гантелей 2-3 кг
- утяжелители на ноги 1,5-2 кг
- коврик
- МФР ролл по желанию
