[Ревитоника] Анастасия Табина ― Идеальный живот (2025)
Почему так трудно убрать живот?
- Выпирающий живот-это не всегда жир и слабый пресс
- Спазмированная диафрагма
- Неправильная осанка
- Слабость поперечных и косых мышц
- Воспалительные процессы ЖКТ
- Опущение органов малого таза
- Диастаз
Обычные упражнения не работают, не решают проблем, а даже усугубляют
Этот курс для тех, кто столкнулся с проблемами
- Выпирающий живот
- Подтянем живот с помощью тренировок и массажных техник
- Лишний вес
- Ликвидируем отечность избавимся от висцерального жира
- Дряблая кожа
- Укрепим мышцы живота, восстановим упругость кожи
- Боли в спине и пояснице
- Устраним причину, снимем напряжение со спины
- Поплывший овал лица
- Поработаем с передней фасциальной цепью
Что будет в программе
- Функциональные тренировки
- Разноплановая нагрузка в комплексах до 30 минут в день
- Массажные комплексы
- Висцеральный массаж, остеопатические техники,МРФ
- Полезная теория
- Тематические видеоуроки
- Предстартовый комплекс
- Упражнение на включение глубоких мышц тела
- Мастер классы в прямом эфире
- Острые темы, продвинутые техники
Какие практики будут в курсе
- Силовые тренировки
- Дыхательные практики
- Миофасциальный массаж
- Висцеральный массаж
- Функциональные тренировки
- Мануальные техники
Результаты курса:
- Подтягивается живот, улучшается его форма
- Тонкая талия без нависающих боков
- Уменьшится степень диастаза
- Сжигается висцеральный жир, и ускоряется метаболизм
- Улучшается работа органов ЖКТ и малого таза
- Уходят отеки, спазмы и спайки
- Подтягивается овал лица
- Очищается кожа, улучшается ее качество
- Укрепляется женское здоровье
- Улучшается качество дыхания
- Снижается уровень стресса и тревожности
Программа:
Предстартовый комплекс
Три вещи, которые формируют красивый живот, — это раскрытая грудная клетка, хорошее диафрагмальное дыхание и тонус глубоких мышц. Упражнения комплекса прицельно работают с ними. Раскрываем грудную клетку, формируем правильный навык дыхания и включаем самые труднодоступные мышцы пресса.
Выполняйте комплекс с низкой амплитудой движения. Так вы почувствуете более интенсивное воздействие. Даже единоразовое выполнение даст хороший эффект. А если будете заниматься регулярно, то получите лучшие результаты после основной программы курса.
1 Неделя
Начинаем тренировку с глубоких мышц тела
- Изучаем анатомию и осознаем причину выпирающего живота
Снимаем блоки и зажимы в теле
Раскрываем грудной отдел
Учимся правильно дышать
2 Неделя
Приступаем к работе с внутренними органами
- Осваиваем техники висцерального массажа
- Работаем с животом изнутри, налаживаем желчеотток
- Продолжаем работу с раскрытием грудной области
- Укрепляем мышцы брюшного пресса
- Учимся стабилизировать таз
3 Неделя
Продолжаем осваивать техники висцерального самомассажа
- Работаем с тонким кишечником
- Учимся устранять отечность и застойные явления
- Осваиваем техники глубоко дыхания
- Укрепляем мышцы с помощью тренировок
4 Неделя
Работаем с толстым кишечником для детоксикации
- Подключаем техносиловые тренировочные комплексы
- Осваиваем тренировки
- Интегрируем навык контроля брюшного пресса
4 недели
20 тренировок
20 лекций
8 мастер классов в прямом эфире
безопасно, без травм и перегрузок
