Стресс — естественная адаптивная реакция, которая запускает режим «бей, беги или замри» в ответ на опасность или нестандартные ситуации.
Однако если человек постоянно испытывает напряжение и переживает из-за незначительных проблем, нервную систему накрывает волной неприятных симптомов, таких как: постоянная усталость, пониженная концентрация, эмоциональный и физический дискомфорт, деструктивное поведение, раздражительность.
Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями.
Мысленные, телесные и поведенческие практики помогут пережить любой опыт и перестать реагировать на стресс так, чтобы он не влиял на отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.
«Порой кажется, что мы знаем о стрессе всё. Но знаем ли мы, как с ним справляться?
Этот воркбук — настоящий путеводитель по стрессу или, как называет его Дженнифер Тайц, книга рецептов хорошего самочувствия.
С помощью авторских техник и упражнений вы выстроите жизнь, в которой не будет разрушающего стресса.
Шаг за шагом измените ментальные привычки и образ мышления, научитесь относиться к жизни проще и справляться со стрессом».
— Татьяна Талиц, кандидат психологических наук, автор канала «Сердце архетипа»
Форматы: PDF.
