Михаил Гаврилов
Психотерапевт, кандидат медицинских наук, сертифицированный врач функциональной медицины (IFM, США), сертифицированный специалист по изучению ожирения (SCOPE, Кембридж), член IASO (Международная ассоциация по изучению ожирения). 30 лет является основателем и руководителем Центра снижения веса Гаврилова.
А вы знали, что с помощью медитации возможно похудеть?
Думаете, как концентрация на собственных чувствах и ощущениях может убрать лишние килограммы?
Конечно же, в прямом смысле «сжечь жир» медитация не поможет, причиной снижения веса является особый настрой сознания.
Если вы хотите начать медитировать, начните с того, что пообщайтесь с собственным телом: расскажите ему о своей любви, объясните, каким именно вы хотите его видеть и чувствовать, попросите стать более стройной, легкой и соблазнительной.
Перед сеансом медитации нужно немного подготовиться, вот вам несколько полезных рекомендаций:
Проветрите хорошо помещение, где вы собираетесь медитировать;
Занимайтесь на голодный желудок, либо спустя 2-3 часа после еды;
Наденьте просторную и удобную одежду;
Занимайтесь медитацией не менее 2-3 раз в неделю, а лучше – ежедневно.
Медитируйте только тогда, когда хочется.
Многие из вас уже знают, что в наших программах я тоже использую медитативные техники, которые применяются как автономно, так и в комплексе с другими психологическими практиками и сегодня я представляю вашему вниманию комплекс из трех моих авторских медитаций:
Техники АВС “Блокировка тяги к высококалорийным продуктам”
Техники АВС “Контроль аппетита”
Техники ABC “Здоровый сон”
С их помощью вы сможете
закрепить новое пищевое поведение и снизить пищевую зависимость
убрать связь между удовольствием и перееданием
управлять пищевым поведением, таким образом, чтобы сытость наступала от меньшего количества пищи.
получать удовольствие от процесса снижения веса
снять стресс, усталость и накопившееся нервное и эмоциональное напряжение
нормализовать сон, избавиться от привычной бессонницы и просыпаться в хорошем настроении, полным сил для предстоящего дня.
Эти сеансы обязательно повысят качество и эффективность вашей жизни.
Ваш Доктор Гаврилов
