Описание

Погрузитесь в новую парадигму фитнеса, которая позволяет достичь результатов через слаженную работу с организмом, а не изнуряющие тренировки и диеты

О мини-курсе:
Сборник лекций о функциональном фитнесе, спортивной нутрициологии, питании и приеме нутрицевтиков. Вы узнаете об особенностях занятий в старшем возрасте, при беременности и нарушениях опорно-двигательного аппарата, ожирении, а также адаптационном периоде для новичков, спорных методах фитнеса и ошибках в питании спортсменов

Программа:
Урок 1 – 3. Новая парадигма фитнеса

• Принципиальные отличия функционального фитнеса от «обычного»
• Ликбез по направлениям и программам фитнеса для новичков
• Основы безопасной тренировки
• Разбор видов тренировок на гибкость, силу и выносливость
• Нюансы фитнеса для людей старшего возраста, беременных, пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и лишним весом

Урок 4 – 6. Основы спортивной нутрициологии

• Результативный режим приема белка
• Тонкости употребления белка после 40 лет
• Варианты сывороточного протеина с примерами функциональных продуктов, в том числе веганских
• Принципы адекватного применения аминокислотных и небелковых спортивных добавок

Урок 7. Митохондрии: экологические способы модификации жизни

• Внешние признаки митохондриальной дисфункции
• Увлекательная биомеханика производства энергии в организме
• Ошибки в питании, которые приводят к истощению митохондрий
• Биологически активные вещества для перезагрузки синтеза энергии

Урок 8. Спортивная генетика. Выбор определенных видов спорта у детей и уровня физических нагрузок у взрослых

• Влияние генов на спортивные качества: неизбежность, или зона роста
• Примеры генов, которые предопределяют физические данные
• Связь ожирения с наследственностью

Урок 9. Инструменты развития функционального тела

• Новые открытия в областях влияния физической активности на микробиоту и гормоны
• Этапы, тесты и виды терапии при подготовке к нагрузкам и облегчения адаптационного периода для новичков фитнеса
• Спорные в фитнес-сообществе методики
• Правила самостоятельного регулирования нагрузок

Кто будет вести:
Аля Шевченко
Педагог физической культуры, фитнес-тренер с 25-петним опытом, основатель компании WellFitness по подготовке тренеров.
Организатор конвенции «Умный фитнес в Казани». Специалист по адаптивной физической культуре для лиц с ограниченными возможностями в состоянии здоровья, диплом ФГБОУ ВПО Поволжская ГАФКСиС. Персональный тренер по фитнесу и реабилитационному фитнесу.

Андрей Гострый
Основатель и ректор Института интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge, президент Ассоциации врачей PreventAge. Член Института функциональной медицины США (IFM), сертифицированный член профессиональной коллегии Академии антивозрастной медицины США.

Андрей Тарасевич
Диетолог, реабилитолог, врач ЛФК. Ведущий эксперт по вопросам митохондриальной коррекции Института PreventAge. Член Правления Национальной академии активного долголетия (РФ).
Сертифицированный член Международного общества анти-возрастной медицины (WOSIAM).

Людмила Селедцова
Врач-педиатр, диетолог, эксперт по нутригенетике, терапевт антивозрастной медицины, ведущий консультант лаборатории MyGenetics, эксперт института интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge