Описание

Прокачиваем эмоциональный интеллект и критическое мышление, боремся с манипуляциями и стрессом
В современном мире запоминать информацию необязательно: нужные факты можно быстро найти в интернете.
Поэтому на первый план выходят Soft Skills (гибкие навыки), которые помогают с этой информацией работать: оценивать её критически, создавать креативные проекты и презентовать их. Как развить гибкие навыки — узнаем на курсе.

Мы научимся:
– выстраивать личные границы
– мыслить креативно
– критически оценивать информацию
– вести эффективную коммуникацию
– контролировать стресс и тревогу

За 6 занятий узнаем, как гибкие навыки могут помочь в жизни и в работе, и научимся их развивать

1. Эмоциональный интеллект (Как работать со своими эмоциями и лучше чувствовать других).
Нам бывает непросто осознать эмоции и управлять ими, ставить себя на место других и правильно реагировать на чужие слова. За всё это отвечает эмоциональный интеллект, который в жизни не менее важен, чем высокий IQ. На лекции выясним, как развивать эмоциональный интеллект и как с его помощью двигаться по карьерной лестнице и налаживать личные и рабочие отношения.
Узнаем:
• Какая разница между чувствами и эмоциями
• Чем эмоциональный интеллект отличается от простых эмоций
• В чём выражается нарушение эмоционального восприятия
• Какие модели эмоционального интеллекта существуют
• Как протестировать свой эмоциональный интеллект и понять, есть ли у вас с ним проблемы

2. Эффективная коммуникация (Как вести рациональный диалог с любым собеседником).
Многие конфликты происходят не из-за неверно подобранных аргументов и формулировок. Часто собеседник просто не готов к рациональному общению бессознательно ведёт манипулятивную игру. Распознать такую игру и противостоять ей помогает транзактно-аналитическая модель коммуникации Эрика Бёрна и его последователей.
Изучим её на лекции, а также выясним:
• Как в психике человека сосуществуют 3 логики: Взрослого, Ребёнка и Родителя
• Как по мимике и речи определить, в каком из состояний человек находится сейчас
• Как строить диалог с собеседником, который мыслит иллюзиями или предрассудками и безразличен к рациональным аргументам

3. Креативное мышление (Как создавать новое).
Как обставить квартиру? Где лучше организовать презентацию? Какой проект предложить начальнику? Мыслить вне шаблонов трудно: мозгу проще пойти по известному пути, чем изобретать что-то новое. На лекции посмотрим на креативное мышление с точки зрения психологии и узнаем, как прокачать креативность. Выясним:
• Какие механизмы отвечают за создание нового и почему нам бывает так трудно мыслить вне шаблонов
• Почему никакие техники не могут обеспечить постоянный успех
• Как правильно ставить и решать изобретательские задачи
• Как использовать техники рефрейминга и категоризации

4. Критическое мышление (Как защищаться от обмана и манипуляций).
Как обставить квартиру? Где лучше организовать презентацию? Какой проект предложить начальнику? Мыслить вне шаблонов трудно: мозгу проще пойти по известному пути, чем изобретать что-то новое. На лекции посмотрим на креативное мышление с точки зрения психологии и узнаем, как прокачать креативность. Выясним:
• Какие механизмы отвечают за создание нового и почему нам бывает так трудно мыслить вне шаблонов
• Почему никакие техники не могут обеспечить постоянный успех
• Как правильно ставить и решать изобретательские задачи
• Как использовать техники рефрейминга и категоризации

5. Самооценка и личные границы (Как стать независимым от мнения других и научиться говорить “НЕТ”).
Ассертивность — это способность регулировать своё поведение и отвечать за свои поступки независимо от мнения других людей. Звучит легко, но в реальности мы часто забываем о своих желаниях, чтобы получить одобрение друзей и коллег.
На лекции узнаем, как этого избежать, и выясним:
• Что такое здоровая самооценка и как стать увереннее в себе
• Как работает ассертивное общение и каким образом можно избежать манипуляций
• Как отстаивать свои границы, говорить «нет» и грамотно просить о помощи
• Как принимать решения, абстрагируясь от эмоций и мнения окружающих

6. Управление стрессом (Какие уловки помогут сделать стресс вашим другом).
Стресс — полезное изобретение эволюции: когда-то он помогал нашим предкам выжить в бою с хищником и адаптироваться к трудным условиям. Но наша психика не была готова к появлению соцсетей, общественного транспорта и пандемии: постоянный фоновый стресс превратился из друга во врага. На лекции узнаем, как работают механизмы стресса и как можно их регулировать.
Выясним:
Что такое «осознанность» и «самодоброта» и как они помогают справляться со стрессом
Как работают техники успокоения, дыхания и безоценочных суждений
Как приобрести полезные привычки для регуляции стресса
Какие эмоции влияют на уровень стресса и как с ними работать