Описание

Это курс о грусти и ее оттенках. И о том, как она важна для стабильной работы человеческой психики. Отрезая грусть, мы отрезаем и другие чувства. Признавая ее, мы видим красоту обычных вещей и ценность того, что с нами случилось и никогда уже не вернется.
Как не проскакивать свою грусть, но и не тонуть в ней? Как черпать в ней творческую энергию? Как находить для нее удачные формы, избегая депрессии и плохого настроения? Как отпускать, давая место чему-то новому?
Об этом и о многом другом поговорим на нашем курсе. Будет глубоко и красиво!

Приходите на курс, если:

• боитесь своей грусти или, наоборот, очень любите ее;
• чувствуете себя одиноким, когда грустите;
• желаете понять и принять свою печаль, ее причины и мотивы;
• считаетесь среди друзей «позитивным» человеком и немного устали от этого;
• хотите не вытеснять и не подавлять свою грусть, а проживать ее, получая ценные внутренние дары;
• не знаете, как разделять свою грусть с другими и что делать с чужой грустью;
• стыдитесь своей грусти и боитесь, что вас никто такими не полюбит;
• пережили в своей жизни много потерь и вам кажется, что вы их не прожили до конца;
• никак не можете отпустить прошлое;
• до сих пор злитесь и обижаетесь на тех, с кем расстались;
• хотите завести новые отношения, но еще не отпустили старые;
• переживаете утрату кого-то или чего сейчас;
• чувствуете себя подавленно;
• хотите разобраться, чем грусть и печаль отличаются от депрессии;
• имеете любые другие вопросы.

Программа курса длится четыре недели и снабжена подробными рабочими тетрадями.

1-я неделя
Грусть и ее оттенки

• Оттенки грусти: печаль, горе, тоска, хандра…
• Проявления грусти на эмоциональном, когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях.
• Механизм появления грусти.
• Биохимия грусти.
• Функции грусти в человеческой психике и в социуме.
• Подавление грусти и причины этого.
• Симптомы подавленной грусти.
• Рецепт того, как обходиться со своей грустью.
• Ответы на вопросы.
• Домашние задания.

Результаты первой недели:

• Вы узнаете, какой бывает грусть во всех ее проявлениях.
• Вы рассмотрите механизм грусти и изучите ее биохимию.
• Вы исследуете функции грусти и увидите ее ценность.
• Вы найдете свою грусть там, где не ожидаете, и откроете то, что за нею скрывается.
• Вы будете учиться обходиться со своей грустью и найдете новые творческие способы.
• Вы начнете относиться к своей грусти с уважением и принятием.

2-я неделя
Грусть и проживание утраты

• Что можно считать утратой?
• Опыт утрат и его влияние на жизнь человека, а также на восприятие им следующих встреч и событий.
• Потери и горевание. Их сакральный смысл.
• Что на самом деле мы теряем? Что уходит, а что остается при утрате.
• Стадии проживания горя.
• Полезно ли плакать, или для чего нужны слезы?
• Жестокие дары утраты.
• Психические двойники.
• Как помочь себе и другим переживать утрату.
• Ритуалы прощения, благодарности и прощания.
• Как отличить подавленное состояние и этап проживания утраты от депрессии.
• Ответы на вопросы.
• Домашнее задание.

Результат второй недели:

• Вы соприкоснетесь со своим опытом утрат;
• Узнаете, что вы теряете, а что остается с вами при утрате;
• Рассмотрите стадии проживания горя и задачи, которые решаются на каждой из них;
• Создадите свои ритуалы прощания;
• Попрощаетесь с тем, с чем давно пора попрощаться;
• Увидите свои дары утраты;
• Будете учиться помогать себе и другим проживать утрату.

3-я неделя
Грусть и депрессия

• Депрессия. Ее определение и признаки.
• Какая бывает депрессия.
• Депрессивная триада.
• Отличия внутренней депрессии от внешней.
• Когда пора обращаться к врачу?
• Зачем нам нужна депрессия: симптом как решение конфликта.
• Выученная беспомощность и ее влияние на жизнь.
• Что помогает выйти из подавленного состояния.
• Ответы на вопросы.
• Домашнее задание.

Результат третьей недели:

• Вы узнаете, какой бывает депрессия и как ее отличить от грусти и подавленного состояния;
• Рассмотрите составляющие депрессивного состояния;
• Увидите отличия внутренней депрессии от внешней и причины, их вызывающие;
• Исследуете, о чем вам может говорить ваше подавленное состояние, и будете искать выходы из него;
• Узнаете, когда в случае подавленного состояния необходимо обращаться к врачу и как помочь своим близким в случае их депрессии.

4-я неделя
Грусть и другие

• Как мы относимся к своей грусти и грусти других. Социальные коды.
• Грусть, которая соединяет и разъединяет людей.
• Как помочь другому пережить его грусть.
• Нужен ли другой в грусти, или о важности отношений.
• Почему мы боимся показывать другому свою грусть? Интроекты о грусти.
• Грусть и стыд.
• Грусть и одиночество.
• Грусть и истоки творчества.
• Ответы на вопросы.
• Домашнее задание.

Результат четвертой недели:

• Вы исследуете, как вы относитесь к своей грусти и грусти других;
• Увидите, как ваша грусть влияет на ваши отношения;
• Узнаете, как можно помочь переживать грусть другому;
• Встретитесь со своим одиночеством в грусти и начнете его ценить;
• Будете пробовать говорить о своей грусти другому и слышать свою грусть.

Грусть – это важное чувство.
Прежде всего потому, что через нее человек может отпустить то, что уже потеряно, и освободить дорогу новому.
А еще грусть обладает огромным потенциалом и важна для всех людей творческих профессий.
И наконец, своевременная встреча с грустью может стать профилактикой депрессии и сделать жизнь полнее

Результат:
Встретитесь со своей грустью, узнаете для чего человеку нужна грусть и увидите ее ценность.
Обнаружите потребности, о которых говорит ваша грусть.
Найдете свои способы проживания собственной грусти и печали.
Познакомитесь с собственными стереотипами о грусти.
Освободите место для важного и нового, что может прийти в вашу жизнь.
Соприкоснетесь со своим опытом потерь и увидите свои пути проживания утраты.
Научитесь отпускать опыт, события, людей, воспоминания…
Начнете развивать свое умение прощать, благодарить и прощаться.
Создадите свои ритуалы прощания.
Проститесь с тем, с чем давно пора проститься, а всё никак.
Исследуете, как ваши грусть и печаль могут способствовать вашему личному росту. Найдете в грусти истоки творчества.
Поймете, чем проявления грусти и печали отличаются от проявлений депрессии.
Увидите свои способы проживания грусти вместе с другими людьми.
Перестанете бояться и стесняться своей грусти и полюбите ее.
Соприкоснетесь с собственной благодарностью и ее трансформационной мощью.
Сможете принять дары своей печали и стать более опытным, мудрым и цельным человеком.