Описание

В этом обновлённом курсе школы будут уроки по следующим темам:
– Исследования о растительном питании: что говорят ведущие мировые организации питания о растительном питании; самые значимые исследования в области растительного питания
– Белки, жиры, углеводы в растительной нутрициологии
– Все основные витамины и минералы в растительной нутрициологии
– Фитиновая кислота, лектины в растительных продуктах, соя, гормональный дисбаланс, дефицит железа, омега-3 и все самые основные мифы, «проблемы» и частые вопросы о веганстве. В этом же блоке рассмотрим основные проблемы перехода на растительное питание
– Как составить сбалансированный растительный рацион по принципу тарелки. Принципы супер рациона: какие продукты и нутриенты усилиливают друг друга, что с чем лучше сочетать, чтобы получить максимум пользы от растительного питания
– Мониторинг состояния организма на растительном питании – что нужно проверять, за какими симптомами особенно тщательно следить, какие показатели у веганов могут иметь другие оптимальные значения
– Генетика и растительное питание – при наличии каких полиморфизмов нужно растительное питание, а при каких – нужно его скорректировать с помощью добавок и определённых (растительных) продуктов и их сочетаний
– Добавки на растительном питании – что принимать обязательно, что желательно, что – совсем не нужно
– Превенция заболеваний с помощью растительного питания: основные исследования
Важно:
• В этом курсе не будет рецептов, но будет чеклист «что чем заменить с точки зрения вкусовых предпочтений»Так же в уроках, конечно, будут альтернативы с точки зрения нутриентов.
• Будут тесты для закрепления знаний после уроков, и подарки для тех, кто ответит на все вопросы правильно
• ️Все уроки текстовые, остаются у вас навсегда, вы сможете изучать их в любое время)
• ️Курс составлен на базе рекомендаций ведущих мировых институтов питания, результатов новейших исследований и моего 8-летнего опыта растительного питания
По окончании курса вы будете владеть всеми аспектам сбалансированного растительного питания, знать ответы на все «острые вопросы» о растительном рационе, уметь составлять сбалансированные приёмы пищи, иметь чёткую стратегию и понимание о растительной нутрициологии как с точки зрения продуктов, нутриентов и их сочетаний, так и с точки зрения добавок, анализов и генетики.