Описание

Вам точно надо на курс если вы:

• Сутулитесь
• Ведете сидячий образ жизни.
• Видите, что ваши плечи и голова уехали вперед.
• Заметили у себя “вдовий горбик”
• Тренируетесь, но осанка не улучшается.

Короткие видео. Максимум пользы за минимум времени.

Простые упражнения. Доступны в любом возрасте с любым уровнем подготовки.
Удобный формат. Сначала вы осваиваете правильную технику каждого упражнения, потом переходите к тренировкам или включаете упражнения курса в ваши тренировки.

Этот курс в первую очередь для тех, кто тренируется дома с минимальным количеством оборудования.

Курс поможет:

• Самостоятельно определить нарушения осанки у себя.
• Правильно подобрать упражнения.
• Улучшить осанку.
• Компенсировать вред от сидячей работы.

Под руководством Александра Семенова вы освоите упражнения для улучшения осанки, почувствуете себя увереннее, избавитесь от болей и зажимов.
47 коротких видео-уроков

Программа курса:
Как проходить курс.
Тесты для самостоятельной оценки осанки.
Работа с дыханием.
Самомассаж и миофасциальный релиз.
Улучшение подвижности (мобилизация) и растягивание.
Разбор техники выполнения упражнений.
3 тренировочные программы.

Вам понадобятся:

• Коврик
• Гладкий длинный пенный роллер
• Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см.
• Маленький мяч для МФР (подойдет и обычный теннисный, если нет специального).
• Резиновый амортизатор ленточный
• Утяжелитель (гантель или гиря)
• Ремень для йоги
• Палка или бодибар

Кому не подойдет:
Если у вас серьезные структурные изменения позвоночника: дегенеративные изменения, генетические патологии, клиновидные позвонки, сколиоз, жесткий гиперкифоз, когда резко снижена подвижность в грудном отделе.
Все это требует индивидуального подхода и ни в коем случае не должно решаться с помощью онлайн курса. Вам нужен врач и детально разработанная для вас программа.