Описание

Здоровая спина [Тариф Максимум] [Александр Шопен]
Попрощайтесь с болями в спине, сутулостью и скованностью в теле за несколько минут в день!
Я приглашаю вас на марафон “Метод Шопена: Здоровая Спина”
В течение 9 дней, за счет простых, коротких упражнений вы попрощаетесь с болью, сутулостью и ощутите легкость в теле.
Даже 2 минуты моих упражнений ежедневно могут в корне поменять ситуацию.
И делать их можно в любое время, в любом месте. Это не волшебство – это глубокий неврологический подход.
Хотите, чтобы спина была здоровой, осанка – красивой, а в теле не было ощущения дискомфорта?

Программа:

• Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
• Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
• Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)

Внедряйте эти зарядки в свою жизнь еще до начала марафона, чтобы получить от него максимум пользы!
Начинайте с самого простого комплекса и двигайтесь в сторону зарядки для продвинутых, постепенно увеличивая сложность.
Так вы точно сможете прогрессировать в ближайшие 3 месяца

12.09 – Вводный эфир

• самая свежая научная информация про здоровую спину и осанку.
• второй подбородок, холка и выпирающий живот – почему дело не только в осанке?
• как работают анти-болевые, вестибулярные и зрительные упражнения,
• что делать и не делать в тренажерном зале,
• как правильно сидеть
• и многое другое.

Задача эфира – дать вам концентрат знаний, чтобы вы поняли с чем именно вам нужно работать. А дальше я покажу как

13.09 – Диагностика
Проведем тест вашей походки. Именно в походке мы можем увидеть все проблемы, с которыми необходимо работать. Задача – увидеть в каком положении находятся спина и шея в неосознанном состоянии.

14.09 – Упражнение на калибровку позвоночника, вытяжение шеи.
Самое лучшее (и сложное) упражнение для вашей осанки – уметь держать шею ровной и вытянутой. Но я вас научу этому за 24-48 часов.

15.09 – Антиболевые практики
Точечные упражнения из сферы нейродинамики, направленные на:

• боль в пояснице,
• боль в шее,
• боль в ноге и ягодицах,
• боль в области лопаток,
• боль в области плечей и рук

16.09 – 4 самых распространенных проблемы осанки и как их убирать через науку
Комплекс из 4 упражнений для самых распространенных проблем осанки:

• одно плечо выше другого и сколиоз,
• торчащий живот и гиперлордоз,
• сутулость и завернутые плечи,
• выдвинутая шея.

17.09 – 19.09 – учимся жить в новом теле, чтобы скованность не вернулась
Улучшаем подвижность самых тугих и скованных участков тела, которыми нужно уметь двигать для того, чтобы не ощущать ограничений в жизни:

• учимся двигать шеей,
• учимся двигать лопаткой,
• учимся двигать позвоночником и тазом.

20.09 – финальный эфир “Вопрос-ответ”. Как жить после марафона.
Отвечу на ваши вопросы и расскажу как продолжать работу над здоровьем вашей спины.
Бонус: гайд по привычкам – ваш идеальный день

Тариф Максимум
– 3 простых универсальных комплекса упражнений:

• Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
• Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
• Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)

– 9-дневный марафон с короткими уроками по программе
– Обратная связь в чате от меня
– 2 прямых эфира (большой вводный эфир и сессия вопрос-ответ)
– Гайд по привычкам “Мой идеальный день”