Описание

Сомнология и тревожные расстройства

Онлайн-вебинар Алексея Красикова и Владимира Дорохова о том, как наладить сон при стрессах и неврозах

Содержание программы:

1. Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции
2. Вторичная тревога из-за страха не уснуть
3. Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания
4. Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом
5. Безмедикаментозные способы влияния на сон
6. Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна

Физиология сна
1 Зачем мы спим и что такое сон
Коротко и обще

2 Циклы и фазы сна
И зачем нужно о них знать

3 Глимфатическая система
Способы очистки организма и мозга во время сна

4 Симпатика и парасимпатика
Принципы работы и как это влияет на сон
5 4 П
Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки

6 Ошибки по пути к здоровому сну
Мифы и их развенчивание

Хронобиология

• Что это такое
• Циркадные ритмы
• Спектры света
• Хронотипы
• Проблемы со сбитым графиком
• Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.