Описание

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 9. Андрей Анучин

Урок «Гибкие колени»
Почему ребенку важно ползать на четвереньках?
Погуглил тему и удивился, насколько в телесной педагогике этот навык сейчас считается важным для будущего физического, психического и умственного развития ребенка.
Оказывается «у не ползающих детей в будущем может наблюдаться медлительность в принятии сложных решений, плохая концентрация внимания во время учебы и т.д.
Мало кто данные проблемы связывает с грудным возрастом и недостаточным развитием межполушарных связей из-за отсутствия симметричного ползания.
Тем не менее после многих серьезных заболеваний, например, инсульта, ползание на четвереньках является частью реабилитации»
Помним ли мы, как мы ползали на четвереньках в детстве? Скорее всего нет.
Но мы можем потренировать этот навык во взрослом возрасте:
– чтобы получить ценный опыт, который, возможно, не получили в детстве,
– чтобы поддержать важные для счастья и успеха психические функции такие как концентрация внимания, намерение, получение желаемого
– чтобы добавить активности межполушарным связям за счет симметричного ползания.
Ну и конечно для улучшения физического состояния и развития – урок «Гибкие колени» позволит скоординировать движение позвоночника, таза, живота и головы, улучшить движение в плечах и тазобедренных суставах, что добавит стройности вашей осанке, и легкости и грации движениям при ходьбе.

Урок «Бедра и туловище»
Интегральный урок, который будет выполняться лежа на спине.
Изучим как скоординированная работа позвоночника, таза и грудины позволит вам легко выполнить движение, которое в начале урока казалось сложным и непривычным.
Включим боковые мышцы туловища, которые делают походку легкой и привлекательной.
Необычные движения потягивания, которым вы научитесь, можно будет делать в постели после пробуждения.

Урок «Эффективное сгибание»
Этот урок поможет вам расслабить напряженные мышцы грудного и позвоночного отделов спины, уменьшить хроническую зажатость плеч, грудной клетки и бедер.
Вы обретете большую свободу движений в целом и большую свободу в вертикальном положении — при сидении, стоянии и ходьбе.
На уроке будем активно использовать визуальные образы:
«…представьте себе резиновую ленту между грудиной и лобковой костью…», «представьте резиновую ленту, соединяющую плечо и ягодицу…»,
и управление вниманием:
«…как вы можете сужать внимание, обращая его на отдельную точку, и расширять его, включая все тело, пол, пространство вокруг».