Описание

Практический курс о формировании здорового образа жизни. О том, как самостоятельно внедрить полученные с других курсов знания в свою повседневную жизнь.
Если вы устали от многочисленных попыток безуспешных изменений, попробуйте науку изменений. Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов.
Практика здоровых самоизменений: от мечты к привычке.

Курс для тех, кто знает, что делать но не может внедрить на долгосрочной основе.
– 17 занятий
– привычки на всю жизнь

Пройдя этот курс, вы научитесь:
– как ставить физиологические цели
– как определить свою ключевую привычку
– как обеспечить себя правильной мотивацией
– как получать удовольствие от новых привычек
– как избегать срывов …и многое другое!

План курса “Здоровые привычки”
Занятие 1. Введение в привычки. Стадия размышления
Занятие 2. Ценности как фундамент привычки
Занятие 3. Стресс
Занятие 4. Сон
Занятие 5. Стадия планирования и постановки целей
Занятие 6. Конструирование будущего, ч.1
Занятие 7. Конструирование будущего, ч.2
Занятие 8. Физическая активность
Занятие 9. Выработка привычки: этап усилий
Занятие 10.Соблазнение мозга
Занятие 11. Социальное окружение
Занятие 12. Базовое обследование
Занятие 13. Управление срывами
Занятие 14. Тренинг замещения и осознанная практика
Занятие 15. Осознанность
Занятие 16. Долгосрочное поддержание изменений
Занятие 17. Система и структура. Дневники и отслеживание

Автор курса:
Андрей Беловешкин
Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета
Автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, которые вместе составляют «Школу здоровья», цель которой — дать любому человеку научно проверенные, понятные и практические знания о здоровье, научить человека самостоятельно заботится о себе и принимать верные решения простыми и доступными способами.