Описание

7 дней занятий по 30 минут
7 практических упражнений
7 уловок мозга, мешающих жить
Курс будет вам полезен, если:

• Вы потеряли «вкус жизни», забыли, когда в последний раз искренне смеялись или радовались мелочам
• Чувствуете, что «тонете» в повседневной рутине, у вас пропали заветные желания и осталось только «надо»
• Жизнь кажется вам недостаточно полной и насыщенной, как будто вы упускаете что-то важное
• Отдых не приносит вам удовольствия, кажется, что вы устаете даже от него
• Хотите разобраться в себе, повысить осознанность и качество жизни

Мы создали этот курс, чтобы помочь разобраться, что делает вас по-настоящему счастливым
Гаджеты, покупки, сериалы приносят лишь кратковременное удовлетворение, это дешевый дофамин, который в долгосрочной перспективе делает человека только несчастнее.

ПРОГРАММА КУРСА:
1. Что мы знаем о счастье?

• Рецепты счастья
• 5 компонентов счастья

Упражнение поможет вам увидеть, насколько разные вещи делают счастливым вас и других людей

2. Как гормоны влияют на уровень счастья?

• Какие бывают элементы “химии счастья” и как ими управлять?
• Тесты для проверки вашего физического самочувствия, уровня депрессии и тревожности

Уловка мозга – «Тормоз действий»
Упражнение поможет найти первые элементы счастья, которые вы внесете в свой трекер.

3. Деньги или впечатления?

• Почему тратить деньги больно?
• Как наше ощущение счастье зависит от денег?
• Как радоваться, когда все быстро приедается?

Уловка мозга – «Новая норма»
Упражнение поможет увидеть, что приносит вам положительные эмоции, и найти еще 3 действия, которые каждый день будут делать вас счастливее.

4. Как самореализоваться?

• Самореализация и самоактуализация – в чем отличие?
• Что приносит нам удовольствие, а что удовлетворение?
• А нужно ли “найти свое дело”?
• Почему без самореализации мы страдаем?

Уловка мозга – «Лучше другого»
Упражнение поможет найти свои свои сильные стороны и внести еще один пункт в трекер счастья.

5. Как использовать возможности по максимуму

• Почему мы хотим больше возможностей и в упор не замечаем те, что у нас уже есть?
• Наличие выбора – заветное желание или стресс?
• Важнее использовать то, что у нас уже есть, или искать новые пути?

Уловка мозга “Лёгкость достижений”
Упражнение поможет найти решение для вопроса, который вас давно мучает, и увидите, как как принимать решение в трудной ситуации.

6. Счастье — в личной жизни?

• Романтические отношения делают нас счастливее?
• Есть ли самый большой фактор счастья? Гарвардское исследование
• Почему нас не устраивают наши романтические отношения и как это исправить?

Уловка мозга – “Я подарок”
В этом занятии вас ждет 3 варианта упражнения на выбор:

• для тех, у кого есть партнер
• для тех, у кого нет партнера, но хотелось бы его найти
• и для тех, у кого нет партнера и отношений не хочется

Эти упражнения помогут понять, что именно для вас значат отношения и как посмотреть на них под другим углом.

7. Как чувствовать себя счастливее?

• Как комплексно подходить к счастью и влиять на это ощущение?
• Подведение итогов

Упражнение из этого занятия поможет увидеть ваш прогресс в восприятии счастья, изменения в жизни за 7 дней курса и понять, как действовать дальше.