Описание

Практики здоровья: дыхание, движение, еда и сон.
Практический курс для тех, кто хочет правильно перезимовать и жить в ногу со временем.

Секреты даосских практик станут доступны вам уже со второго занятия.
БОНУС к каждому занятию мудрость Желтого императора
+ толкование Б.Виногродского

Чему вы научитесь на курсе

Узнаете об устройстве традиционного циклического календаря. Научитесь жить и практиковать в соответствии с естественными циклами времени. Измените свой режим на более здоровый.

Научитесь менять свою жизнь и начинать дела не с понедельника, а с новой энергией нового сезона. Находить правильный ритм для тела и переживать правильные состояния.

Теория 5 Движений даст вам возможность видеть целостность мира, вашего организма и ваших эмоциональных состояний. Ваши эмоции и ваши органы — единая система во времени.

Вы получите простые, но эффективные упражнения для укрепления Легких и Толстого кишечника, чтобы помочь себе без проблем пережить осеннюю грусть, спад энергии и правильно подготовиться к зиме.

12 недель занятий позволят вам приобрести необходимые навыки и инструменты для дальнейшей постоянной самостоятельной работы, направленной на коррекцию движений тела и духа во времени.

ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1.
ЗИМА и её место в системе китайского календаря. Свойства сезона.

• узнаете об устройстве китайского календаря и влиянии циклов на ваше тело, здоровье и дух;
• поймёте как соотносить повседневную деятельность и практики с циклами солнечного и лунного календаря;
• увидите, что ЗИМА это важное время в круге года — время покоя и сохранения;
• научитесь правильно готовиться к праздникам, превратив их в часть своей ментальной практики.

Занятие 2
Теория 5 Движений, как основа практики и понимания устройства мира. Движение ЗИМЫ — Вода

• узнаете о целостном восприятии мира через теорию 5 Движений (энергий);
• поймёте как проявляет себя взаимодействие 5 Движений в мире и социуме, а также устройстве вашего организма;
• научитесь применять 5 Движений для понимания сложных процессов вокруг нас;
• подготовитесь совместить теорию 5 Движений с практикой цигун.

Занятие 3.
Практика дыхания. Статический цигун ЗИМЫ.

• научитесь раскрывать себя, сбрасывая зимнюю скованность, подобно весеннему Дереву;
• получите практические рекомендации о правильном дыхании при выполнении питающего цигун;
• узнаете универсальное упражнение, устраняющее скованность в меридианах Почек и Мочевого пузыря;
• поймёте каким должно быть правильное дыхание.

Занятие 4.
3 зимних месяца. Временные границы и свойства. Режим дня и ночи.

• прочувствуете положительный эффект раскрытия сезона ЗИМА на протяжении 3х месяцев;
• научитесь не противопоставлять себя ЗИМЕ и обретёте в ней союзницу, перестав провоцировать себя холодом;
• получите конкретный работающий метод синхронизации в зимние месяцы;
• настроите свой режим сна и бодрствования.

Занятие 5
Органы накопители и проводники. Сезон Воды: иньские Почки и янский Мочевой пузырь.

• познакомитесь с взглядом традиционной китайской медицины на организм как целостную систему;
• узнаете, чем отличаются органы-накопители от органов-проводников;
• увидите, как работает теория 5 Движений, применительно к органам, и что такое состояние расцвета и упадка;
• получите рекомендации по бережному отношению к системе Почек и Мочевого Пузыря в зимний период.

Занятие 6
Диетология ЗИМЫ. Питаемся вкусами, а не продуктами. Полезная каша, чай и напиток.

• получите набор конкретных рекомендаций по изменению своего годового круга питания в зависимости от текущего сезона;
• увидите, насколько важно чувствовать свои вкусовые предпочтения и сверять их с ЗИМОЙ;
• обогатите свой рацион и сделает его по настоящему питающим, а не разрушающим;
• украсите свою жизнь новыми вкусами и рецептами.

Занятие 7
6 зимних сезонов. Временные границы и свойства.

• подготовите себя к более точному восприятию движения времени по сезонам;
• постигните смысл образов, стоящих за каждым из 15-дневных отрезков ЗИМЫ, и сможете творчески их применять;
• постараетесь внимательно проживать время и чувствовать отличия сезонов;
• узнаете, для чего нужны образы животных для описания времени.

Занятие 8
Практика движения. Динамический цигун ЗИМЫ.

• будете развивать координацию и равновесие, научившись смещать центр тяжести;
• узнаете, почему зимой нужно внимательно работать со ступнями и ногами;
• получите действенное упражнение, согревающее меридианы Почек и Мочевого пузыря;
• сделаете ещё одни шаг к здоровью и равновесию.

Занятие 9
Эмоции и нравственные категории для сезона ЗИМА. Контроль и переживание здоровых состояний.

• понимание связи сезона, 5 Движений, органов и эмоций даст контроль над своими состояниями;
• узнаете какие эмоциональные всплески обусловлены ЗИМОЙ;
• научитесь выстраивать связи между физическим здоровьем и эмоциональными состояниями, компенсируя негативное влияние сезона;
• откроете для себя связь внутренних органов и ваших нравственных принципов.

Занятие 10
Практика внимания. Ментальный цигун ЗИМЫ. Повышение личной эффективности и работоспособности.

• поучаствуете в настоящем Театре цигун;
• прочувствуете, что даёт пропускание через себя эмоций разного рода в сочетании с дыханием;
• увидите прямую связь мышц и состояний;
• получите контроль над эмоциональными состояниями «каприз», «обида», «жалость» и сможете превращать его в «радость» и «счастье».

Занятие 11
Межсезонье конца ЗИМЫ. Временные границы и свойства

• познакомитесь с практическим применением знаний о межсезонье — периоде перехода между большими сезонами (зима-весна);
• узнаете о трансформации Движений через Почву межсезонья;
• увидите, чем отличается межсезонье конца зимы от других межсезоний;
• включите в свой круг питания жизни необходимые изменения с учётом межсезонья.

Занятие 12
Подведение итогов. ЗИМА завершается. Встречаем ВЕСНУ.

• вместе подведём итоги и соберём в единое целое освоенное и найденное за ЗИМУ;
• увидим, как естественно ЗИМА переходит в ВЕСНУ, и последуем за ходом времени;
• настроим себя на встречу ВЕСНЫ и подготовимся к следующей части нашего курса;

БОНУС — узнаете о традициях встречи Праздника Весны — китайского нового года.Теория + 96% практики
Вы не узнаете об истории даосизма и других «важных» вещах, которые никогда не пригодятся вам на практике. Зато узнаете много о времени, и о том как оно влияет на вашу жизнь.

Программа курса построена таким образом, что на освоение практических навыков вы потратите 96% времени, а в оставшиеся 4% мы расскажем самое необходимое из теории.