[Дмитрий Семёнов] Сухожильная изометрическая гимнастика с полотенцем (2025)

[Дмитрий Семёнов] Сухожильная изометрическая гимнастика с полотенцем (2025)

Вам будет полезен практикум, если Вы:

• Хотите проводить эффективную тренировку и достигать результата за 15 мин. в день
• Хотите повысить свою силу и гибкость одновременно
• Хотите быть уверенными, что занимаетесь с безопасной техникой

Кому подходит практикум?

• На практикуме по сухожильной гимнастике мы будем рады всех желающих, кто хочет разнообразить свои тренировки, узнать что-то новое и получить интересные ощущения в теле и в мышцах.
• Ждем фитнес-тренеров, двигательных терапевтов и людей, ценящих своё здоровье

Программа практикума:
Вводная часть

1. Видео урок – «Что такое сухожильная изометрическая гимнастика»
2. Правила выполнения сухожильной изометрической гимнастики

Часть 1 Упражнения для верхней части тела

1. Тренировка мышц туловища в положении стоя
2. Тренировка мышц рук в положении стоя
3. Тренировка мышц туловища и рук в партере

Часть 2 Упражнения для нижней части тела

1. Тренировка мышц области таза и мышц ног в положении стоя
2. Тренировка мышц нижней части тела в партере
3. Тренировка мышц стопы и голени