Описание

Слабый иммунитет, хроническая усталость, перепады настроения. Так себе набор.
Бывает и так, что мы пьем смузи, гуляем, высыпаемся — а все равно чувствуем себя плохо.
Что дальше: начинать одиссею по врачам и пить чудо-таблетки? Или мы что-то упускаем?

Ответ находится в самом неожиданном месте — кишечнике. Органе, который стал домом для 100 триллионов бактерий. Это не просто самовольные поселенцы, которые рады бесплатной еде и жилью. От их работы зависят пищеварение и вес, здоровье и эмоциональное состояние, самочувствие, внимательность и сон.

Сделали курс, который поможет подружиться со своим микробиомом. Вместе с ученым, автором 90+ научных работ, узнаем, как кишечник влияет на весь организм. Развенчаем опасные мифы. Выясним, какие проблемы есть у вас. Составим личный протокол «улучшения микробиома». И поймем, что можно изменить в своих отношениях с едой, чтобы стать здоровее и счастливее.

Если мы заботимся о микробах, они защищают наше тело — свой дом.

Этот курс для вас, если…

• Вы испробовали разные способы борьбы с усталостью и стрессом, но они не помогают
• У вас есть проблемы с пищеварением, но вы не знаете к какому врачу идти
• У вас есть негативные пищевые привычки (есть на ночь, «баловать» себя фастфудом) и вы не знаете, как от них избавиться
• Вы хотите изменить вес без вреда для здоровья
• Без сладкого или кофе вы не можете сосредоточиться на работе. Съедобный «допинг» помогает вам думать
• Для вас важно оставаться здоровым и в 30 лет, и в 50, и в 70
• Вы часто или долго болеете. Списываете все на слабый иммунитет, но не знаете, что с этим делать
• Ваше настроение «скачет» из минуса в плюс: то все хорошо, то ничего не хочется, почему так — непонятно

Что вы получите на курсе:

• Умение осознанно заботиться о своем микробиоме и с помощью этого решать проблемы со здоровьем
• Уникальные наглядные материалы о работе кишечника, которых нет в русскоязычном пространстве
• Методы самодиагностики: определите, в каком состоянии ваш микробиом
• Поймете, как управлять настроением через пищеварение
• Научитесь выбирать витамины правильно, а не под влиянием рекламы и чужих советов

Автор и эксперт курса:
Дмитрий Алексеев — доцент, кандидат биологических наук, научный руководитель Университета образовательной медицины, лауреат премии Москвы. Работал в научных институтах и компаниях России, Голландии, США и Великобритании. Автор более 90 статей о микробах и молекулярной медицине, сооснователь стартапа о микробах и генах в Великобритании. Сотрудничает с ведущими российскими брендами в области создания новых функциональных продуктов питания. Член редакции журнала о микробиоме Microorganisms. Ведет телеграм-канал о микробах и здоровье indiBiome.

Программа:
3 онлайн-встречи в формате лекций. Эксперт поделится опытом и ответит на ваши вопросы

1. Иммунитет, микробиота, пищеварительная система: основы взаимодействия
17 января в 18:00 (мск)

• Как устроена наша слизистая и как она связана с состоянием иммунитета
• Что такое ось «кишечник — мозг»
• Теория патологических циклов
• Что происходит с нашими микробами от рождения до глубокой старости
• Базовые техники самодиагностики состояния микробиома
• Интегративная, всесторонняя забота о кишечнике: как ее осуществить и какие бывают ошибки

По итогам вебинара:

• Освоим технику ведения дневника для самодиагностики микробиома
• Поймем, какие болезни можно предупредить, следя за кишечником
• Составим карту взаимодействия организма с микробами
• Соотнесем события из своей жизни с тем, как чувствуем себя сейчас
• Разберемся с теорией патологических циклов и найдем ошибки во всесторонней заботе о кишечнике

2. Что можно «загрузить» в себя и к каким результатам это приведет
24 января в 18:00 (мск)

• Что нужно есть, чтобы микробы были счастливы
• Чего есть нельзя и что будет, если нарушать этот запрет на постоянной основе
• Почему ферментация — химическая реакция с участием ферментов — может быть лучше, чем аптека
• Как именно и как долго проводить интервенции+++ в здоровье микробиома, и чего от этого ждать

По итогам вебинара:

• Разберемся в том, что такое про-, пре- и метабиотики и для чего они нужны
• Составим собственный протокол действий для улучшения микробиома
• Узнаем о физиотерапевтических процедурах, влияющих на микробиом
• Составим план заботы о микробиоте на целый год, узнаем, как приступить к его выполнению без стресса и напряжения

3. Кишечник и мозг: от стресса к состоянию высокой производительности и устойчивости нервной системы
31 января в 18:00 (мск)

• Микробы и нервная система: как они связаны
• Как кишечник инициирует состояние стресса и депрессии
• Как микробы участвуют в функционировании нейромедиаторов и как помочь им найти баланс
• Каких открытий (и продуктов) ожидать от ученых ближайшие 10 лет

По итогам вебинара:

• Узнаем новые техники стресс-менеджмента с участием «жителей» кишечника
• Поймем, почему могут возникать проблемы развития нервной системы
• Разберем, как работает нейродегенерация+++ и как ее избежать
• Научимся отслеживать связь микробов и наших эмоциональных состояний