Описание

Улучшите качество отдыха и самочувствие без стресса и насилия над собой

Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.

Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.

Исследования университетов Бирмингема, Суррея и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие (результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep Medicine в 2019 году).

Курс для вас, если хотите:

• Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела
• Получить возможность заниматься утром тем, что для вас по-настоящему важно
• Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня
• Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой

Программа курса

2 модуля знаний
21 день плавных изменений на практике
Модуль 1 – Учимся рано ложиться

1. Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
2. Искусство маленьких шагов
3. Вечерний ритуал
4. Еда может украсть твой сон
5. Как легко засыпать
6. Как лучше выспаться
7. Резюме и пример из жизни

Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.
Модуль 2 – Учимся рано вставать

1. Зачем мне все это нужно
2. День отрыва
3. Как легко просыпаться
4. Утренний ритуал
5. Моделирование поведения
6. Контрастный душ
7. Зарядка в кайф
8. Дыхание
9. Медитация
10. Лайфхаки для ранних подъемов
11. Резюме и пример из жизни

Результат: встаете утром правильно, чтобы вам не помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные непредсказуемости.

Подробнее: