Описание

Как понять себя: самооценка, ресурсы и ценности
Курс для тех, кто хочет выстроить гармоничные отношения с собой, близкими и миром
«Просто будь собой». Мы слышим этот универсальный совет, когда готовимся пойти на собеседование в компанию мечты, планируем романтическое свидание или пытаемся разрешить семейный конфликт. Но что значит «быть собой»? И как вообще понять, кто я?
Разберёмся на курсе! Узнаем, из каких компонентов состоит личность, и научимся понимать свои ценности, потребности, эмоции и истинные желания. А ещё выясним, как это понимание может помочь в непростых жизненных ситуациях.
На каждой неделе мы будем знакомиться с психологическими концепциями и практиками, которые помогут понять себя

Учимся замечать свои мысли и эмоции и не бояться остаться наедине с собой
Неделя 1
Когда мы знакомимся с новым интересным человеком, мы хотим узнать о нём побольше: задаём вопросы о его увлечениях, опыте и планах на будущее.
На первой неделе курса мы будем знакомиться с самими собой.
Разберёмся, как и зачем исследовать свой внутренний мир, что такое быть собой, а ещё узнаем:

• Что такое самоотношение и самопознание и чем отличаются эти процессы
• Какие техники и инструменты помогают исследовать себя
• Как найти внутренние ресурсы
• Почему важно осознавать себя в моменте
• Чем одиночество отличается от уединения и как эти состояния помогают понять себя

Определяем, как наши представления о себе влияют на нашу жизнь
Неделя 2
Самосознание начинает формироваться в детстве. Значимые для нас взрослые, например, родители, сильно влияют на этот процесс.
Помимо этого они влияют на наши установки и представления о себе, мире и отношениях.
Узнаем, что делать, если с течением жизни эти заимствованные взгляды начинают нам мешать, а ещё выясним:

• Как формируется и развивается самосознание
• Что такое интроекции
• Как связно чувство стыда и непринятие себя
• Что происходит с личностью в момент кризиса
• С какими главными внутренними противоречиями мы сталкиваемся в повседневной жизни

Признаём свою значимость и перестаём сравнивать себя с окружающими
Неделя 3
Когда наши близкие или друзья расстроены, мы чаще всего находим для них слова поддержки и просим не быть строгими к себе.
Но если мы сами с чем-то не справляемся, то обрушиваем на себя тонну критики.
Разберёмся, почему так происходит, а ещё узнаем:

• Как формируется самооценка
• Что делать, если наше видение себя не совпадает с видением окружающих
• Как сформировать адекватное отношение к себе и заглушить голос внутреннего критика
• Откуда берётся желание сравнивать себя с другими людьми
• Как развить эмпатию к самому себе

Разбираемся, как принимать перемены, которые происходят с личностью и телом
Неделя 4
С течением времени могут меняться наши взгляды, ценности, эмоциональное и физическое состояние.
Порой эти перемены вызывают стресс, и нам даже начинает казаться, что мы потеряли себя.
Поговорим о том, как относиться к таким ситуациям и сохранять стабильное отношение к себе.
А ещё узнаем:

• Что такое диалогическое сознание
• Как принимать своё тело и заботиться о себе
• Связаны ли перемены в мыслях и эмоциях с телесными ощущениями
• Почему кризисы заставляют нас переосмыслять свои ценности
• Что такое гибкое и ригидное отношение к себе