Описание

Описание:

К участию в марафоне приглашаются все, кто интересуется принципами здорового образа жизни и стремится к постоянному развитию и самосовершенствованию.

О РЕФЛЕКСИВНОМ МАРАФОНЕ
Первый марафон Экстерна, посвященный основополагающим для каждого человека вопросам здорового образа жизни, личной эффективности и профессионального роста. Марафон состоит из 8 мастер-классов экспертов в области нутрициологии, психологии, педагогики, физиологии, физической культуры и спорта, специалистов творческих направлений.

ЗАДАЧИ

• Вовлечение широких слоев населения в формирование ценностей здорового образа жизни
• Закрепление навыков, позволяющих сохранить активность и позитивный настрой на долгие годы
• Формирование новых привычек по укреплению своего ресурсного физиологического и психоэмоционального состояния
• Актуализация воспитания бережного отношения к своему здоровью
• Содействие формированию активной жизненной позиции

НАПРАВЛЕНИЯ

• Принципы здорового образа жизни
• Питание и его влияние на иммунитет
• Профилактика профессионального выгорания
• Тайм-менеджмент
• Навыки эмоциональной регуляции и управления стрессом
• Стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга
• Физиология здоровья
• и многое другое

ПРОГРАММА КОНФЕРЕНЦИИ

Средство Макропулоса. Разгадка 21 века
В рамках серии вебинаров мы попытаемся приоткрыть завесу тайны здоровьесбережения и долголетия, которой владеют не экстрасенсы и шаманы, а представители профессий физического (материального) мира: физики, математики, инженеры и даже врачи!

Ешь. Учись. Живи долго
– Проведём самодиагностику организма,
– Определим свое пищеварение и как его улучшить,
– Определим уровень токсинов в организме, вы узнаете как их не накапливать и простые способы очищения.
– Научимся легко считать и балансировать белки, жиры и углеводы.

Физиология успеха или как управлять другими
– Механизмы, лежащие в основе успеха в личной жизни и работе, научить восстанавливаться после любых психофизиологических нагрузок, управлять своим здоровьем, внешностью, другими людьми и событиями по универсальными для каждого человека законам – законами физиологии.
– Как приобрести авторитет в глаза коллег и подчиненных, заставить подчиненных работать без материального стимула, об адреналине как средстве манипулятивной психологии.
– Демонстрация методов быстрого увеличения работоспособности.

Профилактика профессионального выгорания
Профессиональное выгорание — синдром эмоционального выгорания — возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них.

На мастер-классе поговорим:
Почему мы эмоционально устаем и выгораем? Как понять, что наступает профессиональное выгорание? Секреты устранения выгорания или что делать чтобы предотвратить этот процесс?

Тайм-менеджемент для жизни
– Для чего нужна система планирования?
– Когнитивные искажения и как можно увеличить энергию, просто записывая дела?
– Практические упражнения для структурирования задач и выделения приоритетов?
– Что внедрить в свою жизнь, чтобы не выгорать и чувствовать себя энергичным? Жить в потоке.
– Как формируются привычки и зачем они нужны?

Как за 5 минут справиться со стрессом: 5 простых приемов
– Как быстро снять стресс, негативные эмоции, усталость, слабость
– Сохранять спокойствие в семье, в рудные моменты, не входить или быстро выходить из конфликтных ситуаций
– Быстро восстанавливаться после сверхнагрузок и информационного прессинга/шума
– Быстро переключаться на другую деятельность
– Техники и навыки эмоциональной регуляции
– Техники и навыки управления стрессом

Как тренировать мозг: стратегии и способы эффективной и быстрой работы мозга
В рамках мастер-класса мы рассмотрим какие есть подходы к расширению осознанного использования того, что нам подарила природа. Как можно снимать барьеры, мешающие эффективной работе мозга. И как можно еще больше «ускорять» работу мозга или продлевать ее на нужном уровне, когда это становится необходимо.