Описание

Для кого

• У кого есть дефицит белка – на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л
• Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
• Кто жалуется на отсутствие сил
• У кого проблемы с контролем пищевого поведения
• Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками

Что будет

• Будет телеграм канал и чат
• Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
• Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
• Основная программа проекта будет длится 30 дней
• Доступ к материалам проекта 90 дня

Я не помогу вам

• если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
• если вы не готовы работать в рамках проекта – думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
• если вы застряли в стереотипах “я умная, а все дураки”
• если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта – проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу – восполняем дефицит белка!

Как всё будет

• у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
• каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
• тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
• отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет – это у всех занимает слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
• каждый день могу давать мини задание – ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
• проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)

Список тем проекта

• День 1. Признаки дефицита белка. День 2. Анализы.
• День 3. Что есть. Список продуктов.
• День 4. Как готовить.
• День 5. Как есть.
• День 6. Усвоение белка – кислотность желудка.
• День 7. Усвоение белка – ферменты.
• День 8. Усвоение белка – печень и желчный.
• День 9. Усвоение белка – поджелудочная железа.
• День 10. Усвоение белка – кишечник.
• День 11. Считаем белок.
• День 12. Нужно ли подбирать количество белка по таблицам.
• День 13. Что значит полноценный белок.
• День 14. Можно ли переесть белок.
• День 15. Дополнительная помощь. Коллаген.
• День 16. Дополнительная помощь. Аминокислоты.
• День 17. Дополнительная помощь. Протеины.
• День 18. Дополнительная помощь. Костный бульон.
• День 19.Что будет влиять на ЖКТ и не давать есть достаточно белка.
• День 20. Потери белка – как обычно забываем об очевидных вещах.
• День 21. Мифы про белок.