Описание

Собираемся на новый поток в октябре 2020 года. Иван обновил тренинг, добавил пачку контента про мозг и психику. Будет больше практики: как учиться видеть бессознательные установки и паттерны, которые мешают жизненным изменениям.

Расскажу про основные принципы работы мозга, психики, баги мозга и психики и инструменты с помощью которых можно менять себя и приходить в желаемую версию себя. Тренинг будет полезен тем, кто застрял в какой-то ситуации, или хочет сделать большой шаг вперёд, но непонятно a) делать или нет или b) как лучше начать c) блин, страшно

Этот тренинг будет для вас полезен если вы:

• не знаете что делать с карьерой или личной жизнью
• ощущаете потерянность, не знаете какое решение принять, за что хвататься уже несколько лет не можете приблизиться к той версии себя, к которой давно хотите прийти
• проживаете состояние: «вроде бы всё хорошо, но что-то не так, не пойму что» хотите набрать инструментов для того, чтобы улучшать свою жизнь

Про что расскажу:

• Базовые кирпичики
  • основные принципы работы мозга, которые сильно влияют на то как мы себя чувствуем и как действуем
  • механизмы работы психики и баги в них:
    • что такое бессознательные установки и как с ними работать что такое психологическая травма и как от неё избавиться зачем нужны злость, обида и ярость и другие эмоции
    • почему всё действительно из детства и что с этим делать?
    • как работает страх и как от него избавляться
    • как протекает влюблённость
• осознанность—что это такое, зачем нужно, как прокачивать
• зачем нужна тревога? механизмы работы тревоги
• какие механизмы в мозгу и психике отвечают за ощущение счастья, как используя эти механизмы стать счастливее
• одинадцать жоп [неприятных особенностей мозга и психики], которые СИЛЬНО мешают нам менять себя
• Моя история травм, кризисов и психотерапии
• расскажу историю своей жизни через призму того, с какими кризисами я сталкивался, как я выбирался из этих жоп и расскажу на примерах как я работал с механиками/багами психики и мозга через психотерапию, упражнения, дневник и медитацию

Как выбираться из жоп

• депрессия 101: что это такое, несколько основных причин формирования депрессии, как выбираться из депрессии
• что делать с зависимостью
• общая механика как выбираться из жоп

Как менять себя

• цели не работают! а что работает?
• какую роль в поведении играют привычки
  • как избавляться от старых привычек и прививать новые
• как работать с бессознательными установками, которые мешают измененим
• как работает психотерапия и зачем она нужна
• зачем нужны медитация и ведение дневника
• как справляться с кризисными ситуациями, как срочно находить новый источник заработка
• что такое “удача” и как с ней работать? [а с ней можно работать!]

…и главное

что делать, чтобы прийти к новой желанной версии себя

Никакой эзотерики

• Всё, что я рассказываю я либо узнал из
• исследований и книг учёных/психотерапевтов таких как Daniel J. Siegel, Robert Sapolsky, Kelly Mcgonigal, Richard J. Davidson, Shawn Achor, Jordan Peterson и др. опытных российских психотерапевтов
• своего опыта психотерапии

Практически каждый тезис будет иметь ссылку на исследование, книгу или статью

Как я пришёл к этому тренингу

В последние 5 лет мне пришлось прилично поработать над собой. Пришлось—потому что была пачка травм, несколько лет я находился в глубочайшей депрессии, спасался адским впахиванием на работе, алкоголем и компьютерными играми.

Четыре года назад я пришёл в психотерапию и благодаря ей, смог сильно поменять свою жизнь. Меня настолько вштырило, что я сделал Мету—Сервис Подбора Психотерапевтов .

Прочитал тонны книжек и исследований, попробовал много практик и после большого количества экспериментов у меня начала формироваться система практик, принципов принятия решений и правил: «В такой ситуации лучше делать вот так потому что…».
Последние два года я полировал эту систему и теперь хочу поделиться этой системой с теми, кто, не дай бог, обнаружил себя в ситуации меня 5 лет назад или застрял в непонятной ситуации, или хочет сделать большой шаг вперёд, но непонятно a) делать или нет или b) как лучше начать c) блин, страшно.

С чем выйдете с воркшопа:

научитесь вести дневник по принципу Когнитивно-Поведенческой Терапии, чтобы находить свои бессознательные установки, которые определяют ваше текущее поведение и мешают приходить в новое состояние
научитесь проектировать системы [план на несколько месяцев с простыми и рутинными действиями], через которые вы сможете прийти к новой версии себя узнаете как менять свои сильные эмоциональные реакции, которые сильно влияют на наше поведение

каждый сформулирует себе системы, которые выльются в набор действий, по которым вы сможете идти начиная со следующего дня чтобы начать менять свою жизнь в желаемую сторону
поскольку материала будет МНОГО и за один раз вся информация не уложится, каждый заберёт видеозапись

у каждого участника навсегда останется доступ к обновлениям видео и текстов курса + вы сможете смотреть онлайн-трансляции всех последующих версий бесплатно! доступ к сообществу «Mindcraft», в котором я слежу за тем, чтобы обсуждение шло через принципы ненасильственной коммуникации, что приводит к тому, что все участники чувствуют, что они могут задать ЛЮБОЙ вопрос, поделиться ЛЮБОЙ проблемой и получить поддержку и ответ.