Описание

КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ.
В КУРСЕ ПОДОБРАНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья.
ВЫ НЕ БУДЕТЕ СИДЕТЬ В ОДНОЙ ПОЗЕ И ТЕРПЕТЬ БОЛЬ, ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ, СОЗДАДУТ КОМФОРТНУЮ ОБСТАНОВКУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ АМПЛИТУДЫ

Что будет в курсе?
20 ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК И 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
Тренировки от 25 до 60 минут к концу курса
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Миофасциальный релиз

Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!

• Если вы хотите сесть на шпагат с нуля
• Развить свою гибкость с нуля в домашних условия
• Если ты давно хочешь начать тренировки по стретчингу но есть опасения, что можешь навредить себе
• Если ты хочешь, но не хватает мотивации и испытывала суставные боли, я помогу разобраться
• Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
• Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.

Расписание курса:
1 тренировка – СТОПЫ
2 тренировка – УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
3 тренировка – РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ СТОЯ
4 тренировка – ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
5 тренировка – ВНУТРЕНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
6 тренировка – ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
7 тренировка – ШЕЯ
8 тренировка – СКЛАДКА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ
9 тренировка – РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
10 тренировка – ПОЗА ” ГОЛУБЬ” И ПОЛОВИНКА ШИРОКОЙ СКЛАДКИ
11 тренировка – ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
12 тренировка – ШИРОКАЯ СКЛАДКА
13 тренировка – ВОЛНЫ
14 тренировка – ЛЯГУШКА
15 тренировка – РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ
16 тренировка – ВЫПАДЫ
17 тренировка – АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ СПИНЫ
18 тренировка – ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
19 тренировка – ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ(без опорный, возле стены)
20 тренировка – АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ
21 тренировка – МФР ЯГОДИЦ И БЕДЕР (дополнительная тренировка)
22 тренировка – МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ