[leonov_chef] Сергей Леонов ― Клуб любителей завтраков (2025)
4-недельный марафон для тех, кто хочет начать день вкусно и с пользой.
Как день начнёшь — так его и проведёшь. Этот марафон — про то, как через любовь к завтракам выстроить понятную, системную и устойчивую привычку правильно питаться.
Завтрак — это не просто приём пищи, а важнейший ритуал, который задаёт тон всему дню. Он влияет на уровень энергии, настроение, концентрацию, пищевые выборы и даже самооценку. Осознанный, вкусный и сбалансированный завтрак — это забота о здоровье, фигуре и внутреннем состоянии с самого утра.
Клуб любителей завтраков помогает превратить утреннюю еду в привычку, которая работает на вас: даёт телу нужное, поддерживает разум и формирует устойчивый, вкусный ритм питания — без стресса, диет и перегруза.
– 4 недели завтраков – каждый день понятные и вкусные сбалансированные завтраки.
– 4 блока – каждую неделю новая тема, знания и новые задачи.
Что будет в клубе:
– 3 полезнейших подкаста с Сергеем Леоновым
– 4 подборки по 5 завтраков на каждую неделю
– 4 списка продуктов
– 4 домашних задания на сборку завтрака про заданной теме
– Лайфаки, истории, интеракивы, опросы, советы и рекомендации от шефа и многое другое
Программа
Неделя 1. Яйца
Фокус: белок, насыщение, как не пербрать жиров.
Учимся готовить разнообразные яичные завтраки, которые действительно держат сытость и не перегружают организм
Неделя 2. Кисломолочка/растительные альтернативы
Фокус: йогурты, творог, растительные заменители, баланс с клетчаткой.
Собираем легкие и вкусные завтраки, которые легко адаптировать под свои предпочтения и особенности.
Неделя 3. Каши
Фокус: правильные углеводы, клетчатка, тепло и сытость. Разбираемся, какие каши действительно полезны, как добавлять белок и жиры, чтобы завтрак был сбалансированным.
Неделя 4. Выпечка
Фокус: белковая/функциональная выпечка, вкус без вреда.
Осваиваем рецепты завтраков, которые радуют вкусом, но при этом поддерживают здоровье, фигуру и уровень энергии.
Кому подойдет “Клуб любителей завтраков”:
- Тем, кто хочет выстроить здоровое питание без диет и запретов
- Тем, кто устал от одинаковых завтраков и хочет разнообразия
- Тем, кто не знает, с чего начать путь к сбалансированному рациону
- Тем, кто любит вкусно поесть, но при этом заботится о здоровье и фигуре
- Тем, кто хочет лёгкую систему питания через понятные шаги
- Тем, кто ищет поддержку, структуру и вдохновения
Старт 30 июня
