Описание

Кому подходит курс?

• День за днем вы убеждаете ребенка есть «полезное», а он опять просит сладости
• Ребенок отказывается пробовать новое, меню очень однообразное
• Каждый совместный поход в магазин становится испытанием
• Вы беспокоитесь о том, что ребенок переест вредностей на празднике или в саду/школе и т.д.
• Вы запутались в обилии противоречивой информации
  о питании, не знаете, чему верить

Да! К сожалению, эти ситуации знакомы очень многим мамам!

Что делать?
…Сдаться и пусть ест, что хочет или я сойду с ума!
…Из последних сил пытаться “впихнуть” в ребенка замаскированные в пирогах кабачки и …сооружать диснеевских героев из овощей.
Начать скупать витаминные комплексы в надежде восполнить недостаток полезных веществ.
или
За 4 недели пройти путь, который приведет вас к результату под руководством опытных специалистов.

Убережет вас и ваших детей от многих ошибок, даст комплексное понимание, ЧЕМ кормить ребенка, и КАК побудить его есть здоровую еду

За 4 недели вы:

1. Научите вашего ребенка легко и без страха пробовать новые продукты и не переедать сладкое
2. Заложите крепкий фундамент для здоровых отношений вашего ребенка с едой и своим телом в будущем
3. Научитесь составлять полноценный семейный рацион так, чтобы не тратить на это много времени и нервов
4. Будете уверены, что ребенку хватает витаминов и микроэлементов перестанете беспокоиться и испытывать тревогу насчет питания ребенка

Что будет на курсе?
Курс прошли уже более 900 человек, мы каждый поток дорабатываем его, чтобы участники не просто посмотрели видео и забыли, а добились устойчивого результата.

• Актуальные современные рекомендации
  На курсе ваш ждут уроки с видео (в сумме более 10 часов полезной информации), доп. материалы в соответствии с авторитетными мировыми источниками информации по детскому питанию.
  А также дополнительные уроки и видео с врачами и другими специалистами.
• Практические домашние
  задания
  После каждого урока вас ждет задание, выполняя которые вы гарантированно сможете положительно повлиять на рацион вашего ребенка (и возможно, свой собственный).
  У вас будет рабочая тетрадь, которая будет вашим путеводителем, ведущим вас к результату.
• Общение
  и поддержка
  Поддержка единомышленников и опытных кураторов-нутрициологов – предусмотрены разные виды общения и взаимодействия, как среди участников, так
  и с поддержкой опытных кураторов-нутрициологов и врачей.
  Наиболее популярные вопросы также разбираются
  на вебинарах.

Программа курса:
НЕДЕЛЯ 1
1. ПЕРВЫЕ ШАГИ – ОЦЕНИВАЕМ ОБСТАНОВКУ
2. ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН
3. РАЗБИРАЕМСЯ С ПОРЦИЯМИ, ЧЕМ КОРМИТЬ НЕ НАДО

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

• Оцените, есть ли действительно проблемы с рационом и физическим развитием у вашего ребенка
• Разберетесь, в чем причины возникновения проблем с едой и как их предотвратить
• Что должно быть в рационе ребенке и в каком количестве (Овощи и фрукты, зерновые продукты, белковые, включая бобовые и молочные, жиры и масла)
• Узнаете, сколько нужно пить
• Научитесь вести дневник питания и его анализировать
• Разберетесь, нужно ли считать продукты в граммах и какими должны быть порции для детей разных возрастов
• Какие продукты нужно ограничивать, а какие лучше совсем исключить
• Научитесь выбирать продукты в магазине, чтобы рацион был более полноценным

НЕДЕЛЯ 2
1. РЕЖИМ ПИТАНИЯ – ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН, ПЕРЕКУСЫ
2. ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ. АВТОНОМИЯ И КОМПЕТЕНЦИЯ.
3. ПИТАНИЕ И ХОРОШЕЕ ОТНОШЕНИЕ В СЕМЬЕ

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

• Узнаете, стоит ли выстраивать жесткий режим питания
• Как быстро готовить завтраки, обеды, ужины – так, чтобы не тратить много времени, не уставать и при этом обеспечивать сбалансированность и полноценность
• Что давать в качестве здоровых перекусов
• Поработаете с психологическими факторами – автономией и компетенцией
• Какие навыки должны быть у ребенка в том или ином возрасте
• Как стимулировать ребенка помогать на кухне
• Сверитесь с чек-листом навыков, начнете работать над ближайшей зоной развития
• Как отношения в семье влияют на питание?
• Что можно делать, чтобы наладить отношения?
• Где найти время на семейные трапезы и готовку?

НЕДЕЛЯ 3
1. ДЕТИ И СЛАДКОЕ, РАБОТАЕМ С ПРИЧИНАМИ
2. САХАР – ИСПРАВЛЯЕМ СИТУАЦИЮ
3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЕКТ – ГАДЖЕТЫ

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

• Разберетесь с вашей ситуацией со сладким в семье
• Посчитаете количество сахара и поработаете над принципами и правилами сладкого
• Научитесь читать этикетки, составлять список продуктов, заменять продукты на лучшие по составу
• Попробуете разные активности, которые помогают детям проще и спокойнее относится к еде, не бояться.
• Лайфхаки, чтобы не покупать сладкое домой и меньше его есть
• Узнаете, как рацион ребенка влияет на его интеллектуальное развитие (IQ)
• Что такое эмоциональный интеллект и как он связан с едой? Как его развить?
• Как влияют гаджеты на отношения с едой и можно ли смотреть мультики за обедом

НЕДЕЛЯ 4
1. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРОСТРАНСТВО И ПРОДУКТЫ ДОМА, ЧТОБЫ ГОТОВИТЬ И ЕСТЬ БЫЛО ЛЕГКО И ПРИЯТНО
2. ПИТАНИЕ И ИММУНИТЕТ, НУЖНЫ ЛИ ДОБАВКИ
3. ПИТАНИЕ РЕБЕНКА ВНЕ ДОМА

ЧТО УЗНАЕТЕ И ЧЕМУ НАУЧИТЕСЬ?

• Организуете пространство на кухне – инспектируем холодильник, полки и т.д. Научитесь делегировать ребенку
• Узнаете, как правильно и безопасно хранить продукты
• Разберетесь с добавками к рациону – пробиотиками, витамином D и другими микроэлементами
• Узнаете, что можно сделать, можно ли с помощью питания влиять на иммунитет
• Рассмотрим разные ситуации питания ребенка ВНЕ дома – в саду/школе, на празднике, у бабушек, с друзьями
• Что делать, если в саду дают сладкие булки или колбасу, и ребенок это ест?
• Почему ребенок может набрасываться на еду или сладкое на детском празднике?
• Как поступить, если постоянно приходится спорить с бабушкой (или с другими родственниками), которая все время стремится накормить ребенка “всем самым лучшим”?

Мария Кардакова

• 300k читателей в блоге @marysstories
• Аккредитованный нутрициолог с научной степенью в сфере питания и здоровья (Лондон) с опытом работы в сфере здоровья и питания более 12 лет (Россия, Швеция, Великобритания)
• Автор статей и книг по питанию и пищевому поведению детей и взрослых (в т.ч. бестселлер издательства МИФ «Сначала суп, потом десерт») – за 3 месяца более 5000 экземпляров
• Мама двоих детей
• 4 года опыта работы в сфере иммунологии человека и вирусологии
• 7 лет работы с питанием детей, беременных и кормящих мам в России, Швеции и Великобритании
• 6 лет в управлении научными разработками коммерческих проектов, связанных со здоровым образом жизни
• Сотрудничество и разработка систем питания для детских садов Швеции и России
• Автор и научный редактор издательства “Манн Иванов и Фербер”
• Автор интерактивного приложения для взрослых и детей с простыми и яркими рецептами для планирования семейного меню Mary’s Recipes
• Основатель направления #SektaMama в широко известной школе тренировок и питания #Sekta
• Совместные проекты с педиатром Анной Левадной (доктор annamama), издательством МИФ, Яндекс

Рабочая тетрадь
В начале каждой недели курса вы получаете электронную рабочую тетрадь, которая поможет лучше усвоить и закрепить знания, которые вы получите на курсе, выполнять задания и отслеживать прогресс.

Тариф “Самостоятельный”.