Описание

Курс на стройность [Мария Попова] [smart_manya]
Получите научно-обоснованную стратегию управления своим весом и избавьтесь от лишних кг раз и навсегда, а не к новому году:

• Без жестких ограничений, изнурительных тренировок, страданий и откатов.
• Принцип 20/80 — минимум действий / максимум результата.
• Без мракобесия, только проверенная информация, основанная на доказательной медицине и науке.
• Без шаблонных наборов упражнений и меню.

Постройте свой личный путь к стройности, опираясь на базовые и фундаментальные знания о питании.

Для кого предназначен курс:

• Для тех, кто уже когда-то худел, но вес вернулся.
• Для тех, кто еще не худел, но хочет получить устойчивый результат.
• Для тех, у кого не очень с силой воли и мотивацией.
• Для тех, кто не хочет / не может/ не любит тренироваться.
• Для тех, кто не любит стоять у плиты.
• Для тех, кто не может терпеть голод и не готов отказываться от сахара / мучного / жирного.
• Для тех, кому не надо худеть, но важно научиться составлять сбалансированный рацион и разбираться в питании

Но усилия прикладывать всё равно придётся.
Сила воли, мотивация, убийственные тренировки в спортзале, отказ от сладкого и мучного — не залог хорошей фигуры.
Многие из вас через всё это прошли. И я через это прошла.

А в чем же тогда залог хорошей фигуры?

• В базовых знаниях о том, как всё устроено.
• В организации комфортного процесса похудения, где небольшие усилия сочетаются с компромиссами и минимумом напряжения.
• Метить не в спринт, а в марафон. Не стремиться сбросить вес быстро, особенно, если его много. Так и должно быть по науке. Если всё делать правильно, то вы не будете ждать, когда это всё закончится, вы будете жить нормальную полную жизнь.
• В выведении питания на уровень осознанности, в умении влиять на эту систему мягко, без излишнего давления.
• В отсутствии шаблонных схем, ломающих ваш жизненный уклад. Никто не замотивирован настолько, чтобы полностью перекраивать свою жизнь ради потери лишних кг. Поэтому нужно докручивать то, что уже есть.

По итогу курса вы:

• Получите понятную, простую стратегию, которая поможет вам комфортно сбросить вес и сделаете первые шаги в этом направлении.
• Возьмете ваши отношения с едой под контроль, перестанете переживать и тревожиться по этому поводу.
• Научитесь худеть правильно и получите прививку от мракобесия на всю жизнь

Уникальность метода:

• Это не очередная шаблонная схема.
• Это конструктор вашей личной стратегии похудения и удержания веса, опирающийся на доказательную медицину и науку.

Основной же результат курса — это чувство контроля и безопасности. Вы поймете, что весом можно управлять, и научитесь это делать.
Полученное знание будет ощущаться как легкость и свобода, уйдет страх «набрать ещё больше и стать тёткой».
Вы просто перестанете переживать по поводу вашей фигуры. И даже если судьба столкнёт вас с тортиком в ночи, внезапной трапезой в гостях и грешной сдобной булочкой у метро, то вы будете чувствовать, что всё в ваших руках. Вы сможете это контролировать и компенсировать без скатывания в чувство вины.
Зависимость от сладкого, мучного, зажоры, всё то, что часто обнуляет результат — это результат незнания того, как всё устроено. Больше для вас это не будет проблемой.

Программа курса:

• Эфир 1. База
• Эфир 2. Практическая часть 1. Делаем замеры и расчеты
• Эфир 3. Про диеты
• Эфир 4. Практическая часть 2. Ставим адекватные цели
• Эфир 5. Про продукты
• Эфир 6. Практическая часть 3. Контроль калорий: с подсчетом и без него.
• Эфир 7. Индивидуальные особенности и их роль
• Эфир 8. Беременность, роды и похудение после них
• Эфир 9. Похудение и режим дня
• Эфир 10. Практическая часть 4. Создаем дефицит калорий
• Эфир 11. Как правильно худеть и не набирать вес снова
• Эфир 12. Практическая часть 5. Шлифуем свое питание
• Эфир 13. Финал. Резюме.

Почему сейчас всё получится?
Потому что во главу угла на курсе будет поставлен правильный процесс, а не быстрый сброс веса за счет воды, содержимого кишечника и мышц.
Я хочу, чтобы та информация, которую я дам в курсе, стала настоящим фундаментом, на котором каждый сможет построить своё будущее тело.
Кто-то возведет шикарный небоскрёб, а кто-то — уютный, изысканный домик.
Но главное — это будет строительство на века.
Его пошатнуть будет практически невозможно.

Тариф Компас:

• 7 теоретических эфиров по 1-2 часа
• 5 практических эфиров по 1 часу
• Рабочая тетрадь к курсу (личный конструктор собственной стратегии похудения)