Описание:
По своей мощи человеческий мозг может дать фору любому компьютеру, однако мало кто из нас использует свой потенциал и, тем более, усиливает свой потенциал. Каждую минуту нервные клетки образуют новые связи, в результате чего мы способны запоминать, осваивать навыки, делать выводы, находить оригинальные решения, создавать новое и т.д. На работу мозга определяющее влияние оказывает образ жизни, ежедневные занятия и даже рацион питания. Чтобы научиться мыслить эффективнее и не растерять с годами свои мыслительные способности, о здоровье мозга нужно заботиться.
После этого курса вы будете знать:
- как работает человеческий мозг и от чего зависит его эффективность;
- как тренировать когнитивные функции в любом возрасте;
- как использовать свои мыслительные способности на сто процентов;
- как помочь мозгу раскрыть свой потенциал с помощью питания, ментальной гимнастики и других нехитрых приёмов;
- как предотвратить старение мозга.
Программа курса
1. Секреты устройства и работы мозга. Фитнес для мозга
- Устройство мозга и основные принципы его работы.
- Профилактика работы мозга: развиваем нейропластичность.
- Фитнес для мозга: тренировка на каждый день.
2. Тренировка когнитивных функций: память, внимание, концентрация
- Память: как правильно закреплять, повторять и вспоминать.
- Эффективные способы запоминания: приемы кодирования Цицерона и Наполеона.
- Многозадачность: как работать с вниманием и концентрацией.
3. Ресурсное состояние: как мозгу работать эффективнее.
- Ресурсное состояние: что это такое и почему это так важно.
- Техники, позволяющие определить пределы своей выносливости.
- Телесная осознанность: учимся сканировать свое состояние и снимать напряжение.
- Эмоциональная осознанность: учимся прислушиваться к настроению и регулировать его.
- Эмоциональная устойчивость: учимся быть гибкими и регулировать локус контроля.
- Аптечка скорой помощи: как правильно отдыхать.
4. Сон, питание, витамины: как помочь мозгу раскрыть свой потенциал
- Сон: как использовать для запоминания и постановки целей.
- БАДы, витамины, ноотропы, типы питания, травы: как это влияет на работу мозга.
- Правило 5С: что на самом деле помогает мозгу.
