Телесная интеграция [Тариф Самоучка] [Надежда Семененко]
Для тех, кто хочет:
- выйти из созависимости, перестать страдать в отношениях с нарциссом
- перестать прокрастинировать, делать бессмысленные действия, убегать от жизни
- снять эмоциональный груз прошлого, восстановить психику и нервную систему
Программа:
Модуль 1. Какрта вашей нервной системы
Вам сложно отказывать, ставить цели, вы постоянно прокрастинируете либо делаете много, не видите результата. Думаете, что у вас не получится, чувствуете, что не способны быть интересным в общении и успешным человеком. И поэтому живете из состояния “что есть, то и хорошо, выбираете “лучшее из того, что есть”. И вэтом модуле вы узнаете, почему это происходит и как изменить
самовосприятие на “я могу”.
- Вы пройдете развернутый тест на то, как у вас проявляются реакции Драться, Бежать, Замереть, Плакать-Просить о помощи, а также Коллапс-Подчинение, Угодничество.
- Определите по симптомом, в каких реакциях вы застряли.
- Начнете делать практики, которые гармонизируют тело и нервную систему и помогают выйти из этих реакций.
В результате вы получите Карту вашей нервной системы, с которой продолжите работать на тренинге. смените угол зрения с “я не способен…” на “я смогу
Модуль 2. Знакомство с ресурсным состоянием
Все хотят работать в потоке и из ресурсного состояния. Но как это делать, не все
умеют из-за того, что нервная система “застряла” в определенных реакциях.
Зеленая зона – это нормальное состояние психики, то самое состояние ресурса,
в котором вы можете спокойно и продуктивно решать жизненные и рабочие задачи.
- Вы узнаете телесные ключи ресурсного состояния
- Вы научитесь входит в Зеленую Зону
- Поймете, как в теле чувствуется безопасность
- Вы научитесь понимать, находитесь вы в ней или нет
- Делаете практики, которые настраивают вашу Зеленую зону.
В результате вы получите опыт пребывания в ресурсном состоянии.
Модуль 3. Выход из реакций прошлого
Отслеживая свои состояния, вы сможете ими управлять. Когда управление в ваших
руках, то другие люди никак не смогут манипулировать вами. Вы сможете принимать
другие решения, те, которые идут на пользу вам.
- Вы начнете наблюдать и отслеживать свои эмоции и реакции.
- Начнете отличать флешбэк от нормальной реакции. Обнаружите источники стресса.
- Создадите карту своей повседневной жизни.
- Делаете практики, которые гармонизируют нервную систему и тело.
В результате вы понимаете, что мешает вам большую часть времени находиться в Зеленой зоне и как это регулировать.
Понимание, что стоит добавить, а что убрать из своей жизни.
Модуль 4. Выход в ресурсное состояние
На этом этапе вы тренируете нахождение в ресурсном состоянии через практики и наблюдение за собой.
- Вы поймете, как выходить из нересурсных состояний в ресурсные
- Научитесь переключаться между состояниями и выходить в ресурс из любого состояния.
- Вы подберете практики под свои особенности и создадите карту самопомощи для каждого своего состояния
В результате вы выходите в ресурсное состояние и всё больше в нем находитесь.
Модуль 5. Практики на гармонизацию тела и нервной системы
С первой недели и на протяжении всего тренинга вы будете делать практики,
которые гармонизируют вашу нервную систему и тело:
- дыхательные практики
- практики заземления и соединения с телом.
А также движения и позы:
- для заземления
- для успокоения
- для создания безопасности.
В этом тренинге – концентрат практик, которые я собирала более 10-ти лет по всему миру.
Многие из практик мало известны на постсоветском пространстве. Я перенимала их
у англоязычных мастеров, адаптировала под себя, применяла для своего исцеления
и в работе с клиентами.
В результате вы шаг за шагом выходите из реакций, которые поддерживали деструктивные сценарии.
Тариф Самоучка
– 5 модулей
– Вебинары обратной связи 1 раз в неделю
