Описание

Внутренний волшебник [Надежда Семененко]

Содержание программы:
Модуль 1. Выход из слияния с внутренним Ребенком
Проблемы, возникающее, если вы в слиянии:

• Неспособность сказать “нет”, отказать, настоять на своем
• Ощущение “во мне нет никакой ценности”
• Страх быть собой, сказать что-то не то
• Ощущение себя маленьким ребенком (даже если вам уже за 30 или за 40)
• Желание искать в людях защиту (что привлекает к вам токсичных партнеров!)
• Ощущение, что вы ни на что не имеете права и всем должны
• Уязвимость для манипуляций через вину, стыд, страх, чувство долга

Бонусы к 1-му модулю:

• Упражнение на установление контакта со своим вн Ребенком
• Практика на осознавание проявлений вн Ребенка
• Чеклист для распознавания слияния
• 5 способов выхода из слияния – для разных ситуаций
• Методы снятия сопротивления, если выйти из слияния не получается

Результат модуля:
Выход из автоматических действий в осознанность, способность управлять своим поведением и не поддаваться на манипуляции.

Модуль 2. Дружба с внутренним Ребенком и внутренним Родителем
Проблемы, возникающее, если этой дружбы нет:

• Самокритика, ощущение “я всегда не прав”
• Прокрастинация
• Тревога, мысли “а что если”
• Страх проявить себя
• Угодничество, зависимость от одобрения
• Страх быть сильным, успешным, иметь что-то хорошее
• Чувство, что вы должны решать чужие проблемы

Бонусы к 2-му модулю:

• Упражнение на выяснение желаний внутреннего Ребенка
• Упражнение на выявление страхов и сопротивлений внутреннего Родителя
• Техника работы с сопротивлением
• Практика на развитие доверия с вн Родителем

Результат модуля:
Освобождение от страхов, вины и стыда относительно независимого поведения.

Модуль 3. Знакомство с внутренним Волшебником
Проблемы, возникающее, если вы с ним не знакомы:

• Вам кажется, что вы – не тот человек, который верит в себя, другие могут это, а вы – нет
• До вас поздно доходит, что ваши границы нарушили – через день, два, три – и уже поздно “махать кулаками”
• В ситуациях, которые у вас уже были, вы знаете, как себя вести, а в новых теряетесь
• Вы часто сомневаетесь – а мои ли это границы, а имею ли я на это право
• У вас нет четкого понимания, что норма, а что нет, что вы хотите, а что нет

Бонусы к 3-му модулю:

• Упражнение на установление контакта со своим внутренним Волшебником
• Практика на освобождение внутреннего Волшебника от оков, не дающих ему действовать
• Чеклист “Насколько активирован ваш внутренний Волшебник”
• Знакомство с методами вашего внутреннего Волшебника

Результат модуля:
Появляется опора на себя, четкие внутренние ориентиры для выбора самого оптимального, эффективного и аутентичного поведения.

Модуль 4. Прокачивание внутреннего Волшебника
Проблемы, возникающие, если вы с ним не знакомы:

• Вы знаете, как правильно, а проявить это в поведении пока не можете
• Когда вы ведете себя уверенно, часто такое ощущение, что вы притворяетесь
• Вы способны проявлять уверенность на силе воли, но долго продержаться трудно
• Вы не знаете, что сказать, какие подобрать слова
• Когда вы обозначаете свои границы, то путаетесь, говорите неуверенно и к вашим словам нет уважения

Бонусы к 4-му модулю:

• Практики на развитие отношений с вашим внутренним Волшебником
• Упражнения на расширение арсенала методов внутреннего Волшебника
• Все речевые техники от А до Я при нарушении границ

Результат модуля:
Начнете ощущать это поведение, которое казалось слишком крутым и недостижимым, “своим”, ощущать, что оно идет изнутри.

Модуль 5. Жизнь с внутренним Волшебником
Проблемы, возникающие, если вы с ним не знакомы:

• Ваши желания вас не вдохновляют, нет энтузиазма
• Самые желанные поступки (попросить повышения зарплаты или станцевать на сцене) кажутся вам недостижимыми
• Вы зажимаете свои желания, стараясь быть скромнее
• Вы не идете к своим желаниям, потому что не верите, что это возможно
• Вы не стараетесь реализовать мечты, а проводите жизнь в решении проблем

Бонусы к 5-му модулю:

• Пошаговая инструкция для внедрения помощи внутреннего Волшебника в вашу повседневную жизнь
• Совместное внедрение в группе и под моим личным руководством

Результат модуля:
Начнете ощущать это поведение, которое казалось слишком крутым и недостижимым, “своим”, ощущать, что оно идет изнутри.