Описание

Даже если есть диастаз и грыжи. Несмотря на то, что после родов прошло только 2 месяца или уже 10 лет.

Пошаговая система тренировок для тех, кто столкнулся с проблемами:

• Вы качаете пресс, а живот не уходит
• Вы ощущаете себя как на 5м месяце беременности после приема пищи
• Вы знаете, что у вас диастаз

Вы превратились из молодой девушки в женщину с лишним весом.
И не важно, сколько прошло после ваших родов: 2 недели или 10 лет. В голове одни и те же вопросы:
• Почему живот не уходит?
Ваше тело в целом пришло в форму, и лишь живот торчит, как инородный элемент. То и дело поступают вопросы: «Вы ждете пополнения?»
• Почему у них сразу ушел?
Вы сравниваете себя с инста-красавицами, которые сразу из роддома выходят с подтянутым животом. Как им это удается?
• Не понимаю, что делать!
Вы столкнулись с противоречивой информацией в интернете: непонятно, с чего начинать. Есть ли диастаз? Что можно, а что нельзя?

• Не всегда причина в еде
Еда — это наш ресурс, за едой нужно и важно следить. Но не всегда “корень” проблем в ней.
• Дело не всегда в мышцах пресса
Дело не всегда в мышцах пресса
• Как вы можете себе помочь?
Вы уже готовы меняться? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы вернуться к желаемой форме?

Кто приведет вас к результату:

ОЛЬГА БАЙКИНА
Создатель онлайн-курсов «Плоский живот за 20 минут в день» и «Кегель_марафон»
Трижды мама
Автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»
«Моя миссия – показать мамам, что можно быть в прекрасной физической форме даже с тремя детьми. Для этого я веду блог в инстаграм @olga.baykina, где публикую видео-тренировки, в том числе с детьми»

МАРГАРИТА ШАТИЛОВА
Специалист по послеродовой реабилитации и кинезиотейпированию
Врач-реабилитолог, остеопат
Специалист по мягким мануальным техникам.
В своей работе я часто сталкиваюсь с девушками, которые по незнанию навредили себе: сразу после родов начали качать пресс, приседать, делать планку.

ПРОГРАММА КУРСА:
ТРЕНИРОВКИ

• 6 недель тренируемся по 20 минут в день
• Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно
• Видео разбор самых частых ошибок к каждой тренировке
• Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате
• Зарядка, кардио-тренировка, растяжка
• Специальная лайт-тренировка для тех, кто недавно родил
• Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни
• План действий как закрепить и улучшить результат

ПИТАНИЕ

• Почему диета на приведет вас к результату?
• Уроки врача диетолога, эндокринолога «Здоровая тарелка» и «Осознанное питание»
• Простое и понятное планирование здорового, сбалансированного рациона
• Конструктор завтраков/ обедов и ужинов

Чем «Плоский живот 3.0» отличается от предыдущих версий программы?

• более динамичная программа тренировок
• уроки по питанию. Мы по-прежнему не даем рецептов, но приготовили кое-что лучше
• новый формат чата: работа с мотивацией и ленью, дополнительные короткие задания
• возможность продления доступа с новыми еженедельными тренировками, а не просто к курсу

Дополнительные бонусы при покупке:

• Легендарный интенсив «Кожа живота. как вернуть былую упругость». Простые и работающие практики, которые помогут вернуть коже вашего тела приятный тонус и упругость, убрать валик над швом после КС. Даже если после родов прошел не один год!
• Как отвечать на бестактные вопросы: «а там еще кто-то есть?». Запись эфира с психологом. У вас больше не останется сомнений, что ответить любопытным
• Как кайфовать от себя и перестать сравнивать. Встреча с психологом.
• Как вернуть желание после родов. Запись встречи с сексологом.