Слив курса Тренировка для стоп [Ольга Дробышева]
Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу?
Проблема часто скрывается:
- В неправильном наклоне таза
- Х или О-образном положении коленей
- Или завале стоп/плоскостопии
Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны.
Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница.
Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника.
Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп.
Она:
- Равномерно распределяет опору
- Запускает правильную работу ягодиц
- Снижает нагрузку с поясницы
- Делает шаги легкими, а походку — эффективной
Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом.
Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок!
Тренировка показана:
- При Х и О-образной постановке ног
- При плоскостопии
- Завалах стоп (вальгус, варус)
- При косточке большого пальца
- Для тех, у кого болит поясница в ходьбе
- Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе
- Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках
