Описание

Этот марафон для ТЕБЯ !
Если ты хочешь вертикальный шпагат
Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики
Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового
Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении
Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду
Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы
31 день интенсивной работы
Мягкие каждодневные тренировки
до 50 минут твоего времени

Расписание марафона

Стартовое задание
1 день -Баланс, Продольный
2 день -Складка Поперечный
3 день- Спина
4 день- Выходной
5 день – Продольный шпагат
6 день- Поперечный шпагат
7 день – Спина +Продольный
8 день – Спина + Поперечный
9 день -Выходной
10 день- Продольный, Поперечный, Спина
11 день – Спина
12 день – Глубокая растяжка на все тело
13 день – Выходной
14 день – Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день – Выходной
16 день – Работа с наклоном корпуса
17 день – Выходной
18 день – Вертикальный шпагат “задний”
19 день- Выходной
20 день – Удержание ног + работа с корпусом
21 день – Выходной
22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день -Выходной
24 день – “затяжка” назад в кольцо
25 день – Выходной
26 день – Равновесие с амплитудой.
27 день – Спина+ затяжка
28 день – Баланс (своеобразный выходной)
29 день – Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой
30 день – Выходной
31 день – Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой