Описание

Урок 1. Выбор молочной продукции
Начнем с молочных продуктов.
Наверняка вы встречали много статей на тему необходимости или исключения молочных продуктов из своего рациона.

Я развею слухи и расскажу вам:

• как правильно выбирать молочную продукцию;
• на что в первую очередь обращать внимание при выборе.

Тайм-коды:

• 00:03 – Приветствие и представление эксперта
• 00:13 – Выбор молока
• 02:14 – Выбор йогуртов
• 05:27 – Выбор сметаны
• 06:30 – Выбор сливочного масла
• 08:13 – Рекомендации по детскому питанию
• 09:05 – Выбор глазированных сырков
• 11:01 – Выбор творога
• 12:42 – Выбор сыра
• 14:18 – Основные моменты по которым выбираем молочные продукты

Урок 2. Выбор продуктов ежедневного рациона
Собираем продуктовую корзину! В этом уроке вы:

• научитесь правильно выбирать ежедневные полезные продукты;
• узнаете, на что обращать внимание при выборе мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, масла, орехов, круп, овощей и фруктов;
• поймете, как сделать свой ежедневный рацион питания разнообразным.

Тайм-коды:

• 00:03 – Приветствие
• 00:39 – Пять правил выбора продуктов
• 01:57 – Выбор мяса
• 04:05 – Выбор мяса птицы
• 06:51 – Включение в рацион субпродуктов
• 08:48 – Включение в рацион рыбы
• 13:56 – Выбор молока
• 15:39 – Выбор масла
• 20:50 – Рекомендации по покупке орехов
• 21:38 – Выбор круп
• 22:55 – Выбор овощей и фруктов
• 28:53 – Читаем правильно этикетки
• 32:13 – Рекомендации

Если вы чувствуете, что хотите расширить свои знания и ходить в продуктовые магазины, используя «шпаргалку», помогающую покупать только те продукты питания, которые помогут улучшить ваше пищеварение, для вас есть специальное предложение.

Справочник с памяткой по выбору продуктов и отобранным списком из 970 товаров.
Что входит в справочник:

• Резюме из видео Ольги Валерьевны и дополнительная информация, которой нет в видео.
• Правила выбора продуктов по 10 категориям.
• Список из 970 отобранных продуктов.
• Объём справочника – более 90 страниц.
• 5 главных правил при выборе продуктов.
• Как покупать полезные продукты в небольших городах?
• Какие «Е-шки» опасны, какие допустимы?
• Как обнаружить скрытый сахар, трансжиры, глютен?
• Какая рыба не содержит тяжелых металлов?
• Как перестать покупать сыр наугад?
• Чем заменить дорогой термостатный йогурт?
• Как выбрать альтернативное молоко и не навредить себе?
• Почему высший сорт муки в макаронах не означает ничего хорошего?
• Рецепт безглютенового хлеба.
• Выбор безглютеновых хлебцев.
• 20 вариантов полезного сладкого (помимо шоколада).
• И многое другое!