Описание

• Не хватает силовой нагрузки, а зал посещать совершенно нет Времени?
• Как сделать более разнообразную тренировку находясь даже дома?
• И не просто сделать, а сделать ее максимально безопасно и эффективно!
• 2 квадратных метра и пара гирь решат этот вопрос!!!
• Сила и выносливость, мощность и гибкость – все это можно получить от работы с гирей.

Что нас ждёт:

• Принципы движения в работе с гирей
• Разбор нюансов анатомии
• Дыхание
• Таз и крестец
• Опра в ноги
• Плечевой пояс
• Детальный разбор базовых упражнений

А также, погрузимся в методику построения урока с гирями:

• поговорим о способах составления уроков с гирями в зависимости от цели,
• научимся масштабировать упражнения от простого к сложному,
• научимся расставлять акценты в упражнениях,
• поговорим о модификации базовых упражнений.

И, конечно, мастер класс с гирей (HIIT тренировка).