Описание

Манифест против токсичной продуктивности для выхода из бесконечной гонки за успешным успехом. Вместо прокрастинации, навязанных обществом целей и нервного стресса.

Зачем нам стресс?

1. Что такое «стресс»?
2. Внешние факторы
3. Виды

Как стресс влияет на нас?

1. Тело
2. Мозг
3. Стадии развития стресса

Причины и симптомы стресса

1. Актуально для всех
2. Психологические защиты
3. Прокрастинация

Экологичная адаптация к стрессу

1. Копинг-стратегии
2. Кто лучше справляется со стрессом
3. Стрессоустойчивость

Управление стрессом

1. Управление через тело
2. Медитация на расслабление
3. Как через мозг управлять стрессом

Начни просмотр, если

• Вы постоянно выгораете
• Избавитесь от внутреннего критика, научитесь переключать фокус с работы, и наладите контакт с телом.
• Вы не умеете отдыхать
• Освоите упражнения для релаксации, начнете любить и принимать себя не за результаты, а просто так, и обретете досуг.
• Вы ставите себе высокую планку
• Освободитесь от бесконечного достигаторства, найдете хобби, не связанное с работой, и перестанете пытаться всем понравиться.

Саммари поможет:

• Изучить, как культура формирует культ продуктивности, почему нам бывает сложно отдыхать и зачем мы сравниваем себя с другими.
• Разберетесь, почему стресс — это не плохо и как проживать его так, чтобы не выгорать после каждой рабочей недели или новых впечатлений.
• Рассмотреть, что такое когнитивные искажения, как мозг обманывает нас, и освоить техники для экологичной проработки стресса.
• Проанализировать, как работает прокрастинация и перестать залипать в соцсетях вместо качественного отдыха.
• Научиться завершать циклы стресса с помощью физических упражнений и ввести спорт в регулярную привычку.
• Выяснить, какой формат отдыха подходит именно вам, начать заранее планировать разгрузочные дни и перестать работать 24/7.