Описание

15 дней
12 минут в день
5 аспектов
4 эксперта

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ?
15 дней работы над женским здоровьем по медицинским методикам с доказательной эффективностью в 90%
9 упражнений по улучшению кровоснабжения малого таза и укрепления мышц тазового дня
7 видеоуроков от Регины Доктор и врачей
347 рецептов «Кухни мира»
Готовые чек-листы и инструкции
5 обучающих блоков
12 минут в день, которые продлят молодость, сохранят здоровье и разожгут страсть в отношениях
2 живых вебинара с обратной связью от Регины Доктор и сексолога-уролога
8 готовых рационов

БЛОК 1. Как работает женский организм.
Содержание:

• Вебинар «Как работает женский организм»
• Чек-лист «Анализируем свои месячные»
• Нормализуем менструальный цикл
• Чек-лист «Скорая помощь при ПМС»
• Пошаговый план на мой идеальный вес (снижение/набор)
• ЖКТ для женского здоровья – нормализуем отток желчи и улучшаем функцию печени
• Методичка «Климактерический период, как подготовиться и легко пройти»

Методика «12 минут», начинаем реабилитацию: кегель-комплекс и постоянный контроль мышц пресса, разбираем, смотрим, выполняем
Вводный видеоурок по курсу от Регины Доктор
Видеоурок «Питание для женского здоровья»
Видеоурок от эндокринолога «Настраиваем гормональный баланс»

5 готовых рационов питания
Коллекция рецептов «Кухни мира»

РЕЗУЛЬТАТЫ:

• Вы знаете, как работает ваш организм и что нужно для его здоровья.
• Вы скорректировали рацион питания с учетом своей цели и поняли, что здоровое питание ― это вкусно.
• Вы улучшили самочувствие при ПМС ― ушли боли, слабость, скачки настроения.
• Вы поняли, как настроить гормональный баланс организма для женственности, красоты, молодости и здоровья.

БЛОК 2. Диагностика. Проверяем женское здоровье.
Содержание:

• Чек-лист «Список анализов с расшифровкой»
• Обзор всех анализов у гинеколога с расшифровкой
• Чек-лист «Пошаговый план профилактики онкологических заболеваний»
• Проверка состояния малого таза не выходя из дом

Методика «12 минут»: массаж малого таза, хождение на ягодицах
Видеоурок с маммологом «Проверка молочных желез. Как исследовать грудь и предупредить рак молочной железы»
Видеоурок «Общий женский чек-ап по всем системам»

БЛОК 3. Здоровье малого таза.
Содержание:

• Реабилитационная система «12 минут», как избежать опущения внутренних органов, недержания мочи и проблем в сексе
• Интимные мышцы и оценка их состояния
• Гид по тренажерам для восстановления мышц тазового дна с высокой эффективностью
• Пошаговый план послеродового восстановления, даже если прошло 5-7-10-20 лет

Методика «12 минут: «уточка», упражнения для таза, «жук»
Видеоурок «Здоровье малого таза»

БЛОК 4. Женские болезни и проблемы.
Содержание:
Готовые алгоритмы действий самых популярных женских проблемах (информация 2021-2022 гг.):

• Анемия
• Запоры
• Циститы
• Молочница
• СПКЯ, инсулинорезистентность, акн

Методика 12 минут: упражнение с фитболом, йога на брусьях. Собираем весь комплекс вместе!
3 готовых рациона питания при заболеваниях

БЛОК 5. Секс, женственность и женская энергия.
Содержание:

• Чек-ап сексуальной жизни и нормализация сексуальной функции
• Список упражнений, направленных на раскрытие женственности
• Чек-лист «Ежедневный уход за собой с минимальными затратами»
• Чек-лист «Секс-игрушки безопасные и эффективные»
• Вебинар с урологом-сексологом «Гигиена секса»