О чем руководство
Мы разобрали для тебя по полочкам все о КБЖУ и структурировали информацию.
Роль и расчет калорий и БЖУ
Расскажем, почему так важно добирать свою норму КБЖУ и как правильно ее рассчитать.
Формула расчета суточной калорийности и БЖУ
На примере покажем как рассчитать основной обмен, суточную калорийность и БЖУ.
Дефицит, профицит и плато
Поговорим о безопасных уровнях дефицита и профицита. Расскажем как часто нужно пересчитывать калорийность и разберем причины плато.
Взвешивание продуктов
Поговорим о том, как взвешивать продукты и рассчитывать калорийность сложных блюд
Интересные факты и мифы о калориях
Развеем мифы о калориях и расскажем о самых интересных исследованиях.
Питание в период беременности
Поговорим о правилах питания во время беременности и период грудного вскармливания
