Описание

Тело — это не просто инструмент, а важная часть нашей личности. Поэтому важно быть с ним в контакте. Иначе могут возникать проблемы:

Постоянно чувствую напряжение, скованность и дискомфорт в теле
Расстраиваюсь, когда вижу себя в зеркале
Кажется, что я и моё тело существуем отдельно друг от друга
Боюсь, что если приму своё тело, то перестану следить за собой

На курсе научимся слышать и понимать своё тело и сможем:

1. Справиться с напряжением и зажимами
2. Избавиться от навязанных представлений об идеальном теле
3. Считывать сигналы своего организма
4. Укрепить физическое и ментальное здоровье
5. Выстроить комфортные физические границы

Мы пройдём 4 блока, чтобы развить гармоничные отношения с телом:
1. Образ тела
Теория:
Видео 1: Как формируется восприятие нашего тела и как на это влияет семья, общество и медиа
Видео 2: Что такое здоровые отношения с телом

• Какие бывают проблемы с восприятием тела
• Почему мы стесняемся своего тела
• Как выстроить гармоничные отношения с телом

Практика:
«Пространство и моё тело в нём»

2. Психосоматика
Теория:
Видео 1: Как устроена взаимосвязь тела и психики

• Как эмоции влияют на наше физическое состояние: здоровье, сон и продуктивность
• Как физическое состояние влияет на эмоциональное

Видео 2: Что такое психосоматика

• Действительно ли все болезни от нервов: мифы о психосоматике
• Как современная наука объясняет психосоматику
• Как наследственность и окружающая среда влияют на психосоматику

Практика:
Упражнения для расслабления тела

3. Телесная осознанность
Практическое видео:
Как снять мышечные зажимы и напряжение в теле

• Какие зажимы в теле самые стойкие и какие мешают нам больше всего
• Какие зажимы возникают, когда мы нервничаем
• Как снять психофизическое напряжение с помощью упражнений

Практика:
Игровые упражнения помогут узнать, как по-разному мы можем чувствовать своё тело и получим новые ощущения

4. Тактильность
Теория:
Видео 1: Как выстраивать физические границы

• Что такое физические границы, зачем они нужны и как формируются
• Как понять, что границы нарушают, и как их корректно отстаивать

Видео 2: Какую роль играет тактильность в романтических отношениях

• Как тактильный контакт влияет на отношения
• Как выстроить физический контакт, чтобы он был приятен обоим партнёрам
• Что делать, если не нравятся прикосновения партнёра