Слив курса Комплекс упражнений: Прожарка бедер (2025) [Татьяна Деряга]
Стройные бедра и упругие ягодицы
- Убирает «ушки» на бедрах, формирует четкие линии
- Прокачивает ослабленные мышцы для изящного рельефа бедер
- Убирает складки и провисание под ягодицами
Кому подойдет комплекс?
- Стремитесь иметь красивые и подтянутые бедра в любом возрасте
- Вы знаете слова «ушки», «галифе» или «дряблики»
- Отчаялись улучшить форму бедер и ягодиц
- Понимаете, что обычные приседания не решают проблему
Что входит в комплекс?
9 целевых упражнений, проработанных в продуманной последовательности
Акцент на проблемные зоны, которые сложно прокачать обычными тренировками
Самые результативные 7 минут в вашем дне
Из оборудования требуется стул и дверной проем
- Разогрев ног – улучшает кровоток и подготавливает мышцы к нагрузкам
- Прогревание бедер на усилии – укрепляет мышцы, улучшает баланс и координацию
- Диагональное прогревание – тонизирует ягодицы и улучшает подвижность суставов
- Медитация в положении стульчик – изолирует работу и укрепляет мышцы бедер
- Изолированное прогревание – прорабатывает труднодоступные зоны для рельефа
- Упражнение для устранения «ушек» и формирования четкой линии бедер
- Подтягивание ног на стуле – приводит в тонус переднюю поверхность бедер
- Растяжка бедер – снимает напряжение и улучшает эластичность мышц
- Финальное струшивание – ускоряет восстановление и усиливает эффект тренировки
Автор: Татьяна Деряга
Профессиональный физический терапевт и реабилитолог с 16-летним практическим опытом и профильным высшим образованием.
Авторские методики восстановления женского тела в разные возрастные периоды: после родов, перед и после менопаузы, после травм и стрессов.
Мой опыт трёх беременностей между 30 и 40 годами лёг в основу эффективной системы быстрого послеродового восстановления, которая работает на практике.
Помогаю женщинам из 14 стран мира вернуть здоровье и гармонию с собственным телом через проверенные методики восстановления.
Почему этот комплекс так эффективен?
- Целевое воздействие именно на проблемные зоны бедер
- Видимый результат даже при нерегулярных занятиях
- Формирование красивого силуэта ног без изнурительных тренировок
