Описание

Упругие ягодицы. sonya.stretch. Софья Сафронова.

Кому подойдет курс:

• Тем, кто не любит/не может приседать – Приседов и выпадов в моих тренировках по-минимуму так как я знаю, что очень многие не любят или не могут приседать!

• Тем, кто не любит/не может поднимать тяжелые веса – Работа проходит со своим весом. При желании вы можете взять небольшие гантели или утяжелители.

• Тем, кто хочет узнать и опробовать на себе работу с ягодицами во всех плоскостях – Я старалась отойти от привычных упражнений. Тренировки будут очень разнообразными н интересными

• Все, кто просто мечтает об упругих и подтянутых ягодицах – Курс тренировок направлен именно на упругость мышц, а не на рост! Для роста нужны дополнительные веса и (иногда) пересмотр питания

Сколько времени будет уходить на занятия?

В среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!

Понадобится ли дополнительный инвентарь?

Для основных тренировок – только коврик и иногда плед/подушка. Если есть желание, вы можете использовать гантели или утяжелители. Но я снимала тренировки без них. Для дополнительных комплексов – МФР ролл и мяч.

Какие есть противопоказания к курсу?

Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность.
Важно, чтобы прошло 3-4 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС.
Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.