Описание

[Вероника Павлова] Включатель. Тариф Я Сам (2023)

Часто чувствуете себя истощенно?
Не знаете, как достигать хороших результатов без плохого самочувствия?
Надоело быть вечно уставшим взрослым?
Измените свою жизнь, освоив более 20 современных техник по работе с настроением, всего за 7 недель!

Курс поможет если Вы:
Живете в многозадачности и понимаете, что не очень хорошо справляетесь с этим
Чувствуете, что не самореализуетесь
Не знаете как, когда и сколько нужно отдыхать для хорошего самочувствия
Не смогли найти баланс в декрете
Стыдитесь во время отдыха и “ничегонеделанья”, не можете расслабиться в выходной
Чувствуете себя потерянно в жизни и не знаете, как выйти из этого состояния
Часто перерабатываете, и это вас постепенно выматывает
Выгораете от отсутствия развития и интереса

Благодаря курсу Вы:

• Начнете делать упражнения, которые улучшат состояние сразу после их применения
• Получите пошаговый план выхода из выгорания и план профилактики этого состояния
• Освоите более 20 методов работы с: усталостью, тревожностью, депресивностью, прокрастинацией
• Выстроите здоровый баланс между трудом и отдыхом, научитесь быстрым методам восстановления
• Трезво оцените реальный уровень своего стресса и выгорания, узнаете причины этого состояния

Неделя 1. Диагностика выгорания
Вы узнаете, что такое выгорание с точки зрения науки, определите уровень своего выгорания, научитесь самостоятельно проходить тесты и интерпретировать их. Разберетесь в причинах своего состояния, сделаете работу над ошибками и освоите первые техники работы со стрессом.

Неделя 2. Жизнь, которая приносит счастье
Вы сформулируете свои базовые ценности, научитесь привносить в работу больше вдохновения, узнаете о стиле жизни, который подойдет именно вам. Освоите правила целостной жизни, в которой труд и отдых строятся на мечтах, потребностях и желаниях. Научитесь техникам, которые позволят жить жизнью мечты.

Неделя 3. Результативность без насилия
Освоите принцип “сильного внутреннего руководителя”, вместо самокритики научитесь себя поддерживать и организовывать свою работу и жизнь качественно. Узнаете как выстраивать отношения с собой в рамках самых современных подходов психотерапии.

Неделя 4. Эффективное восстановление
Научитесь получать больше сил от отдыха, правильно восстанавливаться, планировать отдых, использовать к разным ситуациям разные методы восполнения сил. Узнаете, как находить больше сил именно в вашей ситуации.

Неделя 5. Работа в стрессе и многозадачности без надрыва
Научитесь методам работы со стрессом от многозадачности и ощущения, что ничего не успеваете. Освоите новые упражнения по работе с выматывающими переживаниями.

Неделя 6. Устойчивые личные границы
Разберетесь в теме личных границ с собой и другими людьми. Научитесь опираться на них в работе, декрете, семье. Узнаете, как границы могут помочь выйти из истощения.

Неделя 7. Как поддерживать свое состояние
Завершающая неделя курса, на которой вы подведете итоги. Создадите план дальнейшей реабилитации, освоите основы профилактики выгорания и получите ответы на оставшиеся вопросы.