Описание

Комбинированные тренировки лица и тела для естественного омоложения и коррекции внешности без уколов и операций
Уберете второй подбородок, морщины и холку на шее
Снимите спазм с глазных и жевательных мышц, улучшив тем самым зрение и овал лица
Избавитесь от «стекающего лица», сделаете контур четким и подтянутым
Уберете синеву и мешки под глазами, взгляд станет открытым, а глаза больше
Разгладите межбровную отечную складку, заломы носогубки и морщины на лбу
Избавитесь от одутловатости и отечности лица и шеи
Удлините шею, улучшите осанку и артикуляцию позвоночника
Научитесь снимать стресс с лица – глаза, челюсти, и тела – поясница, шея

Этот курс для вас
И тех, кто ценит свое время и хочет сохранить красоту!

Нуждаетесь в срочном омоложении лица
Вы хотите замедлить и спрятать процессы старения, которые уже проявились на вашем лице и шее.
Хотите избавиться от очевидных проявлений в виде отеков, нависших век, межробровных и носогубных
заломов.

Хотите заниматься умной профилактикой
Хотите научиться самостоятельно заботиться о лице, чтобы оттянуть увядание и разорительные походы по косметологам и пластическим хирургам.

Цените естественную красоту и уход
Ищите самые безопасные и действенные способы ухода за лицом и альтернативы пластическим операциям.

Ищите системный уход за телом и лицом
Имея ограниченное время на себя, вы ищите готовую систему тренировок лица и тела, чтобы успеть за 30 минут в день обеспечить телу необходимый уход для поддержания себя в форме.

7 тренировок для молодости лица
Комплексы до 25 минут на шею и лицо без агрессивных техник, которые мягко и без боли вернут тонус и красоту. Вам понадобятся только чистые руки и зеркало.
15 тренировок для здоровья тела
Комплексы на все тело до 25 минут без оборудования, бонусами – массаж апоневроза для густых волос, профилактика косточки и развития плоскостопия стопы, баланс-тренировка для снятия перенапряжения с тела и лица.
14 мини упражнений на каждый день
14 советов и упражнений для хорошего сна, острого кончика носа, снятия отеков и боли с шеи, дыхание во время прогулок, работа с языком и жевательными мышцами.
18 уроков нескучной анатомии
18 уроков нескучной анатомии лица-тела, разгром ошибок и мифов фэйсфитнеса, рекомендации по самостоятельным тренировкам, питанию и отдыху.

Программа курса:
1 неделя тренировок

• Организация тренировок*
• Техника и безопасность*
• МФР и дыхание*
• Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
• День 1 – Комплекс для лица №1
• День 2 – Комплекс для тела №1
• День 3 – Комплекс для лица №2
• День 4 – Комплекс для тела №2
• День 5 – Комплекс для лица №3
• День 6 – Комплекс для тела: Пилатес усложненный
• День 7 – Комплекс для здоровья стоп
• Совет дня №1. Для тех, кто много залипает в телефоне.
• Совет дня №2. Для тех, у кого проблемы с осанкой.
• Совет дня №3. Для тех, кто чувствует напряжение в пояснице.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.

2 неделя тренировок

• Организация тренировок*
• Техника и безопасность*
• МФР и дыхание*
• Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
• День 1 – Комплекс для лица №4
• День 2 – Комплекс для тела №3
• День 3 – Комплекс для лица №5
• День 4 – Комплекс для тела №4
• День 5 – Комплекс для лица №6
• День 6 – Комплекс для тела №5
• День 7 – Комплекс для лица №7
• Совет дня №4. Для тех, кто ходит с втянутым животом.
• Совет дня №5. Для тех, кто любит сидеть скрестив ноги.
• Совет дня №6. Спиральная закрутка для свободного движения тела.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.

3 неделя тренировок
Уроки для лица – повтор первой недели тренировок, для тела – новые.

• Организация тренировок*
• Техника и безопасность*
• МФР и дыхание*
• Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
• День 1 – Комплекс для лица №1
• День 2 – Комплекс для тела №6
• День 3 – Комплекс для лица №2
• День 4 – Комплекс для тела №7
• День 5 – Комплекс для лица №3
• День 6 – Комплекс для тела №8
• День 7 – Комплекс для апоневроза головы
• Совет дня №7. Для тех, у кого устают глаза и есть напряжение.
• Совет дня №8. Для тех, кто много смотрит в одну точку.
• Совет дня №9. Как правильно работать с языком.
• Совет дня №10. Работа с дыханием на прогулках.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.

4 неделя тренировок
Уроки для лица – повтор второй недели тренировок, для тела – новые.

• Организация тренировок*
• Техника и безопасность*
• МФР и дыхание*
• Комплекс «Вестибулярный аппарат»*
• День 1 – Комплекс для лица №4
• День 2 – Комплекс для тела №9
• День 3 – Комплекс для лица №5
• День 4 – Комплекс для тела №10
• День 5 – Комплекс для лица №6
• День 6 – Комплекс для тела: Баланс-тренировка для снятия перенапряжение с лица и тела.
• День 7 – Комплекс для лица №7
• Бонусная тренировка: Комплекс для мобилизации ребер
• Совет дня №11. Для снятия напряжения с ушей и зоны вокруг.
• Совет дня №12. Для тех, кто чувствует напряжение в шее.
• Совет дня №13. Для расслабления жевательных мышц.
• Совет дня №14. Для тех, у кого горизонтальные морщины на лбу.

*постоянные уроки на каждую неделю курса.

Теория

• Почему мой метод работает
• Мышечные цепи. Как все связано в теле
• Советы новичкам про тренировки лица
• Ответы на частые вопросы про тренировки лица
• Ошибки в тренировках лица
• Откуда берутся морщины
• Грудной отдел, его мобильность и молодость тела
• Диафрагмы, дыхание и молодость тела
• Питание и влияние на лицо
• Стресс и его влияние на молодость лица
• Откуда берутся отеки
• Влияние языка на кости черепа
• Нескучная анатомия: Верхняя часть лица
• Нескучная анатомия: Средняя часть лица
• Нескучная анатомия: Нижняя часть лица
• Удивительные связи: Лоб и крестец
• Удивительные связи: Жевательные мышцы, тазовое дно, большой палец и грудной отдел
• Удивительные связи: Лицо и стопы

Питание

• Cоветы по питанию
• Планы питания
• Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
• Лекция по адаптации меню