Описание

Семь балетных зарядок

• Интенсивные тренировки с артисткой балета
• Подходит для новичков
• Идеально для тех, кто не любит фитнес, но хочет поддерживать себя в форме

Это про вас?

• Надо быстренько сбросить пару прилипчивых килограммов
• Часто слышите “не сутулься”
• Хотите подкачать руки, ножки и ягодицы
• Тело потеряло тонус и хочется подтянуть всё и везде, и побыстрее
• Чувствуете себя зажатой и “деревянной”
• Не хватает плавности и женственности в движениях, чтобы чувствовать себя на все 100
• Знаете, что надо, очень надо начать заниматься, но фитнес и беговая дорожка вам не подходят

Прошли через это?

• Заставляете себя делать утреннюю зарядку
• Утром хочется быстро взбодриться, и чтобы энергии хвавтило на весь день
• А вечером нужно снять усталость и напряжение со спины
• Мечтаете о красивых вдохновляющих тренировках, а не просто приседать и отжиматься
• Но чтобы тренировки были достаточно интенсивные, так как эффект хочется увидеть быстро
• А, может, уже занимаетесь регулярно, но тело все еще не выглядит подтянутым
• Женственность и плавность все равно не появляется -((
• И увереннее и грациознее вы себя не чувствуете…

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЧТО-ТО СОВЕРШЕННО НОВЕНЬКОЕ И РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ?
СУПЕР-ЭФФЕКТИВНЫЕ БАЛЕТНЫЕ ЗАРЯДКИ

• ИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА, КАК В СПОРТЗАЛЕ
• ПРОКАЧИВАЕМ ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ
• А УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЭТОМ ГРАЦИОЗНЫЕ И ИЗЯЩНЫЕ, ПОД КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ

Программа курса
Семь дней – семь разных зарядок по мотивам классических балетов

Тренировка 1. Балет “Коппелия”
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: осанка, шея и стопы.

Тренировка 2. Балет “Лебединое озеро”
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, пластика рук, задняя поверхность бедер.

Тренировка 3. Балет “Кармен”
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: растяжка, укрепление мышц брюшного пресса, внешняя сторона бедер.

Тренировка 4. Балет “Щелкунчик”
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: укрепление мышц спины, бёдер и рук.

Тренировка 5. Балет “Щелкунчик”
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: шея, косые мышцы пресса, внешняя поверхность бёдер.

Тренировка 6. Балет “Легенда о любви”
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент : баланс, мышцы пресса, растяжка и укрепление мышц спины.

Тренировка 7. Балет “Спящая красавица”
Разминаем и растягиваем мышцы, суставы и связки всего тела.
Дополнительный акцент: грациозность, растяжка, ягодичные мышцы.

Результат не заставит себя долго ждать!

• Сожжете лишние кг, но не устанете, как на кардио
• Укрепите мышцы спины, ягодицы, пресс, руки и ножки
• Силуэт станет изящнее, благодаря особым балетным техникам
• Движения приобретут плавность и грациозность
• Каждое утро будет бодрым и вдохновляющим!
• Можно заниматься вечером, тогда крепкий сон вам обеспечен!

Вам понравится, даже если вы…
Никогда раньше не занимались балетом – Мы изучаем только упражнения для начинающих без сложных комбинаций и пируэтов
Нет станка и пуантов – Они вам и не понадобятся! Мы занимаемся в носочках и в качестве опоры держимся за спинку стула
Вы совершенно не гибкая – Так мы и работаем над гибкостью! Вам не придется поднимать ногу выше головы и гнуться в три погибели
Считаете, что уроки онлайн не эффективны – Вы будете повторять упражнения за Викторий, и получите такой же результат, как в зале!
Слишком стары для балета… – Самой взрослой ученице за 70, и она так не думает -))
А вдруг не получится? – Вам же не на сцену, а для себя. Все получится!

Что не нужно:

• Станок. Можно использовать вместо опоры стул
• Пуанты. Пуанты разрешается надевать только когда стопа крепкая. Мы занимаемся в носочках
• Ничего скачивать и устанавливать на устройство. Нажимаете на ссылку в письме и приступаете к занятиям

Что нужно для занятий:

• удобная прилегающая одежда
• носочки
• стул со спинкой, на который можно опереться вместо станка
• любое устройство с интернетом

5 бонусов:
Офисная гимнастика
Эффективная и очень эффектная балетно-офисная разминка прямо за рабочим столом

60-минутный урок по стретчингу
Растягиваем все тело – от макушки до кончиков стоп

Три секрета изящной походки на каблуках
Ошибки, которые не нужно совершать

Как грациозно сесть за столик в ресторане
Видео-урок и разбор основных ошибок

Как элегантно сесть в авто
О чем не нужно забывать, чтобы выглядеть сногсшибательно

Курс ведет
Виктория Костина
артистка балета и старший преподаватель школы iDanceBallet

• Балерина Новосибирского академического театра оперы и балета
• Выпускница балетмейстерского факультета ГИТИС
• Педагог балета, боди-балета, стретчинга, барре-фитнеса и стрип-пластики с 20-летним стажем
• Эксперт по женской пластике в Международном тренинговом центре Павла Ракова
• Режиссер-постановщик дефиле на конкурсе “Краса России” и “Миссис России”
• Любимица участниц закрытого Клуба осанки iDanceBalletClub