Описание

Эта эффективная система тренировок с резинками сделает Ваше тело красивым и здоровым. Занимаясь менее 10 минут в день.
Для кого этот курс:

• Идеально подойдет для людей ведущие здоровый образ жизни. Поддерживают себя в тонусе и хотят быть здоровыми прожить долгую и счастливую жизнь.
• Занятые люди. У вас много работы и мало времени на занятия. Но в хотите быть здоровыми и бодрыми.
• Для всех членов семьи. Подходит и для детей и людей старшего возраста. Если у вас лишний вес – это эффективный и безопасный метод.
• Люди с проблемами скелетно- мышечной системы. Находятся на реабилитации после травм.

В этом курсе вы научитесь:

• Узнаете как устроено ваше тело? Как работают мышцы? В чем отличие разных типов мышц и как они взаимодействуют.
• Как поддерживать свое тело в тонусе. Укрепить даже те мышцы о которых вы возможно не знали, но которые очень важны для правильной работы тела.
• Узнаете как избавляться от болей в теле и решать проблемы с суставами, искривлениями в позвоночнике, плоскостопием, онемением в руках и прочим.
• Сможете поддерживать себя в отличном физическом состоянии. Радоваться красивому телу затрачивая меньше 10 минут в день.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН:
19 видео уроков
Модуль 1. Теория.
Вступление
Описание тренажера. Тканая резинка.
Как работают мышцы. Описание метода тренировок.
Модуль 2. 1-я неделя тренировок
Приводящие мышцы бедра и Средне ягодичная мышца
Икроножная мышца и Передняя большеберцовая мышца
Ромбовидная мышца трапеции и Широчайшие мышцы груди
Бицепс (двуглавая мышца) и Трицепс (треглавая мышца) плеча
Четырехглавая (разгибатель бедра) мышца и Бицепс бедра (сгибатель бедра)
Подостная мышца лопатки и Подлопаточная мышца
Разгибатель и Сгибатель пальцев и кисти. Мышцы лучевой кости.
Модуль 3. 2-я Неделя тренировок
Большая ягодичная мышца и Широчайший напрягатель фасции бедра
Дельтовидная мышца плеча и Широчайшая мышца спины
Прямая мышца перса и Выпрямляющая мышца позвоночника + Квадратная мышца поясницы
Задняя большеберцовая мышца и Малая берцовая мышца.
Мышцы при ходьбе. Спиральные мышечные цепи.
Подключичная мышца и Мышца диафрагмы
Ременная мышца головы и Кивательные мышцы шеи.
Модуль 4. Бонус
Правильная ходьба.
Важные выводы