Описание

Сушка. Перезагрузка. Светлана Тубер
Освой за 4 недели адекватный подход к питанию и тренировкам и сбрось до 10 кг за месяц с уникальным ботом с 200+ рецептами

Программа:

Блок 1. Меняем пищевые привычки
Видеолекции 1 неделя:

• Видеолекция «от чего мы худеем»
• Видеолекция «я слышала дефицит не работает»
• Видеолекция «как сформировать продуктовую корзину»
• Видеолекция «Углеводы. Простые, сложные, быстрые, медленные»
• Видеолекция «Угеловоды на ночь»
• Видеолекция «Инсулин»
• Видеолекция «что будет, если не есть углеводы»
• Видеолекция «сколько и откуда брать углеводов»
• Видеолекция «белок, полный и неполный»
• Видеолекция «белок, что будет если не есть и его источники»
• Видеолекция «жиры, какие выбрать в свой рацион и сколько»
• Видеолекция «учет калорийности, диапазон»
• Видеолекция «сколько пить воды»
• Видеолекция «как добавлять сладости»
• Видеолекция «почему опасно мало есть?»
• Видеолекция «что важнее тренировки или питание»

Блок 2. Контроль аппетита
Программа 2 недели:

• Тестирование для проверки материала
• Внос замеров в шкалу результатов
• Инструкция «как делать замеры»
• Видеолекция «поела на ночь: а вес прибавился, что делать»
• Видеолекция «соль»
• Видеолекция «сахар»
• Видеолекция «молочка»
• Видеолекция «газированные напитки»
• Видеолекция «глютен»
• Видеолекция «варианты питаться без подсчета калорий»
• Разбор альтернативных методов: кето, интервальное голодание
• Разбор темы аппетита, как не переедать
• На какие анализы обратить внимание, если чувствуешь постоянный голод
• Видеолекция «как наедаться»
• Приглашенный психолог с темой «борьба с перееданиями»
• Приглашенный врач с темой «Бады и витамины»

Тариф Я сама

Блок 1

• 18 видеолекций
• 3 тренировки “включай-повторяй” для дома по 30 минут